Если на душе плохо, горько, грустно. Если вы страдаете, переживаете кризис, проходите через тяжкие испытания. То все это можно сравнить с пребыванием в тесном, душном помещении. Первое, что хочется сделать в такой ситуации – вдохнуть глоток чистого воздуха.
Вот несколько фраз, которые как раз нужны для самоподдержки. Фразы эти не обещают вам волшебства, принцев, фей и каких-то чудесных метаморфоз. Это просто свежий, бодрящий, немного обжигающий своей свежестью воздух реальности.
Дышите и живите.
1) Просто примите то, что нереально контролировать абсолютно все, что с вами происходит
Лучше направить свое внимание на то, что в вашей зоне влияния. На то, что вы реально можете изменить.
А негативные внешние события, поступки недостойных людей и прочие черные тучи пусть плывут мимо.
2) Не сравнивайте свое сегодняшнее «Плохо» с чужим сегодняшним «Очень Хорошо»
Этим необъективным сравнением вы только добьете себя. Вы не знаете всей правды про жизнь этих людей. Вы не знаете, что они будут испытывать завтра.
Лучше вспомните свое хорошее и искренне поверьте, что еще много хорошего будет лично у вас.
3) Часто на душе горько и гадко именно из-за поступков каких-то людей. Пора для себя решить, чтобы они больше на вас не влияли
Нам нередко плохо от действий или от бездействия конкретных людей. Соответственно, не должны именно эти люди больше быть вашим приоритетом. Не ждите, не терпите, не доказывайте им ничего.
4) Отпустить плохое – это значит просто относиться к этому как к уроку
Забыть что-то важное нереально. Но можно твердо решить оставить это в прошлом. Урок усвоен, перелистываете страницу и идете дальше.
5) Вместо избыточного анализа лучше дайте себе как можно больше положительных эмоций
Проблема многих – бесконечное копание, когда аналитика уже из роли полезной переходит в роль токсичную.
Просто скажите себе «Стоп». И идите получать положительные эмоции доступными вам способами.
6) Ваше разочарование поможет вам мотивировать себя на новые шаги
Если уже сейчас так плохо, то пора делать из лимонов лимонад.
Плохо, потому что не нравится, не устраивает жизнь сейчас. Мотивируйте себя на изменения, на борьбу, на поиск новых путей.
7) Прежде чем пытаться простить других – лучше простите себя и, вообще, не будьте к себе так строги
Тема прощения часто сквозит в ситуациях, когда с вами поступили недостойно.
Если простить трудно, то отложите пока решение этого вопроса. Лучше проверьте – а сами к себе вы, случайно, не слишком требовательны и жестоки? Себя вы за все простили?
8) Не загоняйте себя в угол, а дайте себе свободу выбора
Вспомните про то, что всегда есть альтернативы, варианты и возможности. Зацикленность на проблеме только усиливает ощущение боли и безысходности.
9) Помните, что спустя неделю, месяц, год вы будете смотреть на это спокойнее
И это тоже пройдет... Это померкнет, утратит прежнюю значимость, перестанет быть таким ярким и острым. На смену этому придут другие события и другие люди. Этот период добавится в богатую палитру вашей жизни. Жизнь длинная и разнообразная. Позвольте себе Жить.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а какими фразами вы себя поддерживаете?