Жиросжигающими давай назовём упражнения, смешанные с высокой кардио нагрузкой. Они помогут задействовать и крупные, и мелкие мышечные группы, увеличивая энергетический расход.
Приседания с гантелями.
Держи гантели в согнутых руках, при подъёме подними гантели над головой. Тут работают крупные мышцы ног, ягодицы, плечи.
Выпады в проходке со штангой на плечах.
Это мощнейшее упражнение, где работают все мышцы.
Зашагивания на скамью с гантелями в руках.
Для начального уровня можешь зашагивать на стэп-платформу, потихоньку поднимая высоту.
Становая тяга со штангой в руках.
Тут и руки, и ноги получают хорошую нагрузку.
Выпады в смите с подъёмом ноги.
Делай выпад. Во время подъёма ногу подними перед собой. Сделай по 8 раз на каждую ногу и поверь, жиру не останется ни единого шанса.