Это один из самых бредовых мифов. Организм сжигает не жир, а калории, которые поступили в твой организм. Процесс жиросжигания происходит очень медленно на протяжение всего дня, даже во сне.
Тренировки на голодный желудок никак не увеличивают распад жирных кислот в клетке.
Может быть даже совсем обратный эффект.
Организм, впадая в стресс, выделяет кортизол. А этот гормон отвечает за накопление жира. Но есть за 10 минут до тренировки и заниматься с полным желудком — это лишнее.
Процесс пищеварения требует большого энергетического запаса, а он тебе нужен в зале.
Полноценный приём пищи за 2 часа до занятий и лёгкий белковый перекус за 30-40 минут.
Вообще, для твоего похудения значение имеет лишь суммарная калорийность и суммарные энергозатраты за сутки.