1. ✅Планируй приемы пищи🕗.
Как взрослый и самостоятельный человек будь ответственен за свое питание. ❌ "У меня нет времени". "У меня нет денег". "Я не умею готовить". «Я очень занята, у меня нет времени», – отговорки.
⠀
2. ✅При приеме пищи будь максимально сосредоточена на удовольствии, которое приносит пища.
Наслаждайся ее текстурой, ароматом, чувствуй вкус. Никогда не ешь, когда уже не хочется даже, если заплатила за еду. Уважай свое тело и не относись к желудку как к помойке.
⠀
3. ❌Не ешь во время просмотра телевизора.
Не ешь за компанию. Не подавляй стресс едой. Не ешь в компании неприятных людей.
⠀
4. ❌Не злоупотребляй гранолой, диетическими батончиками и вообще какими-либо продуктами для худающих.
У них мало пользы для организма: они всего лишь менее вредной альтернативой привычным вкусностям. То же можно сказать и о меде, сухофруктах: у них такой же гликемический индекс как у сахара. Поэтому
«Натуральные сладости» не очень хорошая альтернатива сахару.
⠀
5. ❌ Ни в коем случае не вини себя за еду и не голодай.
⠀
6. ✅ Следи за своими ощущениями во время приема пищи и после приема пищи.
Фиксируй изменения, происходящие в твоем теле. Твое тело заслуживает только удовольствия и комфорта.
⠀
Было полезно? Оставляй + в комментариях 💛