Что делает обычная девушка в этом случае? - качает его различными способами, сидит на воде и постоянно крутится возле зеркала в надежде увидеть хотя бы ту самую полоску. Знакомо, девочки?
Давайте разберёмся для начала в причинах появления живота.
Итак, основные причины из за которых у вас тот самый «круг»:
Избыток жировой прослойки. Причиной этому служит неправильное питание. Со стороны физиологии жировая прослойка:
- Служит источником энергии для организма на случай голодовки;
- Предохраняет от переохлаждения;
- Предохраняет от повреждений внутренних органов.
Осанка: лордоз или кифоз.
При ЛОРДОЗЕ в результате искривления позвоночника сильнее прогибается поясница.
Основные причины лордоза:
- Нарушение функции тазобедренного сустава;
- Избыток массы тела;
- Плоскостопие;
- Недостаток белка в организме;
- Недостаток физических нагрузок;
- Остеохондроз.
Что происходит с телом при лордозе?
- Таз наклоняется вперёд;
- Происходит опущение грудной клетки;
- Колени уходят в стороны;
- Голова и плечи смещаются вперёд, из-за чего происходят боли в шейном отделе;
- Затруднённое дыхание, что впринципе влечёт за собой усталость, вялость.
При кифозе идёт противоположный процесс, только возникает давление в грудном отделе, которое влечёт также за собой сутулость и ослабление мышц спины в целом
Основные симптомы кифоза:
- Боли в поясничном отделе;
- Сутулость;
- Высокая утомляемость спины;
- Аритмия;
- Появление головных болей;
- Проблемы со стулом.
Что нельзя делать?
❌ Скручивания на пресс;
❌ Вакуум;
❌ Интенсивные тренировки;
❌ Берпи;
❌ Различные волшебные крема/обертки.
Так что же делать?
✅ Укрепляйте прямую мышцу живота;
✅ Работайте с дыханием;
✅ Укрепляйте мышечный кор;
✅ Правильный и сбалансированный рацион - основа основ;
✅ Решайте вопросы, связанные с дефицитом минералов и витаминов;
✅ Работайте с тазовым дном.