Ухаживайте за зубами
- Чистите зубы щеткой и пастой с фтором 2 раза в день. Утром — за 30 минут до или после завтрака, и вечером — перед сном. Зубную щетку лучше использовать мягкую, но если у вас абсолютно здоровые десны допустимо пользоваться щеткой и средней жесткости. Рекомендуемое время чистки зубов: 2 минуты.
- Хотя бы раз в день очищайте межзубные промежутки зубной нитью или ершиками. Это снизит риск развития контактного кариеса — самой распространенной его разновидности, которая поражает боковые поверхности зубов. При болезнях десен Европейская федерация пародонтологов рекомендует отдавать предпочтение ершикам. Нити (флоссы) допустимо использовать только на здоровых участках десны. Подходящую толщину ершиков и флоссов лучше подбирать вместе с врачом-гигиенистом.
- После каждого приема пищи ополаскивайте рот простой водой или слабым раствором соды. Если такой возможности нет, жуйте жвачку без сахара. Она стимулирует выработку слюны, которая смывает остатки пищи зубов и препятствует работе кариозных бактерий. Ведущие стоматологические ассоциации рекомендуют жевать жвачку в течение 20 минут.
- Если пища застряла между зубов, пользуйтесь нитью, а не зубочисткой. Зубочистки травмируют десны.
- Приобретите ирригатор, если у вас есть какие-либо искусственные конструкции во рту (мосты, коронки, импланты). С помощью напора воды он убирает мягкий налет из-под десны, которая недостаточно плотно прилегает к искусственным зубам, и тем самым препятствует развитию пародонтита. Пользоваться ирригатором рекомендуется утром и вечером после каждой чистки зубов.
Следите за питанием
- Снизьте потребление фастфуда, мучных и сладких продуктов. В них содержится большое количество легкоусваиваемых углеводов, которые стимулируют рост кариесогенных бактерий.
- Откажитесь от газированных напитков и чрезмерно кислой пищи (кислоты способствуют деминерализации эмали и развитию кариеса).
- Налегайте на продукты, богатые клетчаткой: крупы, овощи, фрукты. Клетчатка как щетка счищает налет с зубов. Овощи и фрукты также являются источниками витаминов и минералов, необходимых для сохранения здоровья полости рта.
- Пейте больше простой воды. Она очищает зубы и насыщает эмаль фторидами, которые делают ее более крепкой.
Каждый 6-12 месяцев делайте профессиональную чистку зубов у врача-гигиениста
Как бы хорошо вы не очищали зубы, все равно остаются места, куда зубная щетка и нить добраться не в состоянии. Налет в этих участках залеживается и со временем превращается в зубной камень, в котором размножаются патогенные бактерии. Эти бактерии продуцируют молочную кислоту — она вымывает минералы из эмали, а также вызывает воспаление десен. В результате развиваются кариес и пародонтит.
В процесс профгигиены стоматолог убирает отложения с зубов и из-под десен с помощью ультразвука или специальных ручных инструментов. Затем полирует зубы, чтобы замедлить образование нового налета. В конце эмаль покрывается реминерализующим препаратом, который укрепляет ее и повышает ее устойчивость к действию вредных бактерий.
При регулярном проведении профессиональных чисток частота развития кариеса и воспаления десен существенно снижается.
Раз в полгода посещайте стоматолога для профилактических осмотров
Кариес редко развивается стремительно: обычно разрушение зуба продолжается в течение 2-4 лет. Поэтому, чтобы поймать проблему на раннем этапе, заглядывать к стоматологу лучше каждые полгода.
Раз в год желательно делать панорамный снимок зубов. Это позволит выявить проблемы, невидимые глазу — в том числе отследить осложнения ранее проведенного лечения.
Следите за общим уровнем здоровья
Здоровье полости рта тесно связано с общим состоянием здоровья. Если у вас есть хронические заболевания (сахарный диабет, гипертония, болезни щитовидной железы), не отказывайтесь от лечения. Соблюдайте рекомендации, данные лечащим специалистом.
Не курите
Курение многократно повышает риски развития кариеса, болезней десен и рака полости рта.
Источник: https://pastmee.ru/chto-nuzhno-delat-chtoby-zuby-byli-zdorovymi/