Все мы знаем, как легко набрать лишний вес в зрелом возрасте. Хотите стать стройнее? Воспользуйтесь нашими советами!
Начните день со стакана воды. И вечером перед сном выпейте стакан чистой воды. В этой простой процедуре легко обмануть свое тело и обмануть себя. Ваш организм настроится на лучшее и отключит чувство голода.
Добавьте в свой рацион овощи и фрукты.
Исследования показывают, что фрукты и овощи препятствуют образованию жира в организме, предотвращая тем самым его накопление. Ежедневно съедайте два свежих и только что сорванных овоща и фрукта в первой половине дня. Пектин в овощах и фруктах замедляет всасывание сахара и является антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений.
Полноценное насыщение.
Достаточно перекусить только половиной стандартной порции, чтобы насытиться на 3 часа вперед!Пейте воду! Выпивайте как минимум 8 стаканов воды ежедневно. Это не только поможет вам худеть, но и предотвратит обезвоживание.
Ешьте правильные продукты
Существует масса низкокалорийных продуктов. Многие из них содержат мало углеводов и жиров. Они не только понравятся вам, но помогут снизить вес.
Спаржа
Спаржу, приготовленную на пару, или приготовленную в фольге, можно есть ежедневно. А еще все овощи и продукты из цельного зерна.
Картофель
Поспешите купить картофель, пока он еще не завял. Съедайте 1,5 порции картофеля ежедневно. Исследования говорят о том что картофель содержит много витамина С и клетчатки, помогающих снизить уровень холестерина и сахара в крови.
Морковь
Морковка также хороша для снижения веса. Хотя, как и все овощи, она может быть источником пользы и вреда, для снижения лишнего веса она все равно подойдет.
Клубника
Клубнику можно есть не чаще раза в неделю. Исследования также говорят о понижении риска развития рака толстой кишки.