Начнем с того, что вообще такое «Звук»? Звук это —физическое явление, представляющее собой распространение упругих волн в газообразной, жидкой или твёрдой среде. В результате распространения по воздуху эти звуковые волны достигают человеческого уха. Оно воспринимает волны и преобразовывает их в нервные импульсы, которые передаются в головной мозг и обрабатываются полушариями. В результате чего человек осознает конкретный звук.
Так как же звук от мантрапения АУМ или ОМ влияет на нашу жизнь и здоровье?
Для начала разберемся о какой именно мантре мы говорим ОМ или АУМ все-таки? По факту это одна и та же мантра. АУМ это как бы развернутая версия, потому что глубокий звук О по большому счету и есть А+У.
Что обозначает мантра АУМ? Одно из предположений, которое ближе всего мне – это то что это первичная звуковая волна, вибрация энергии, создавшая в дельнейшем материю. Помните, как в Христианстве? «Сначала было Слово».
В своей книге «Прояснение йоги» Белура Кришнамачара Сундарараджа Айенгар приводит различные толкования значения звука АУМ, которые известны на сегодняшний день. Мы не станем на этом останавливаться, это можно найти в книге или интернете при желании.
Считается, что мантры хранят в себе потенциальную энергию, которая проявляется через звук. Работая с мантрой, мы освобождаем эту энергию и сонастраиваемся с вибрациями, которые задают тон нашему собственному «звучанию» и влияют на состояние сознания. После того как Вы пропоёте мантру АУМ всего три раза, Вы заметите, как ум успокоится, а внимание переключится с внешних раздражителей на внутренние процессы.
Поэтому я рекомендую начинать практику йоги мантрой и заканчивать ее мантрой. Мантра как ключ позволит Вам инициировать процесс перехода в ваше трансцендентное состояние в начале практики, а в конце — запечатлеть достигнутый результат и переключиться на мирские дела уже в измененном еще немного трансформированном состоянии сознания.
Психологическое воздействие на мозг человека.
Как и при любом новом деле, при начале практики мантрапения в мозге будут образовываться новые нейронные связи, а, следовательно, и новые нейронные сети, которые непосредственно влияют на когнитивные способности человека, меняя его картину мира и раскрывая его творческий потенциал. Человек за счет этого развивает новые способности по считыванию больше информации с обыденных ситуаций и предметов и тем самым углубляет восприятие реальности. Регулярная практика мантр повышает нейропептидную активность и способствует созданию новых нейронных связей. Поэтому представление о том, что мантры могут «открывать новые миры» не лишено нейрофизиологических оснований.
Физиологическое воздействие на тело человека.
Размеренное пение в комфортной позе с прямой спиной тренирует дыхательную систему, а при регулярном повторении способствует увеличению экскурсии диафрагмы. Важно концентрироваться на извлечении звука из низа живота и плавно вести звук снизу-вверх вдоль позвоночного столба.
Мантропение может работать и по принципу звукотерапии: размеренное пропевание гласных помогает снять напряжение в горле, расслабить голосовые связки. При регулярном пропевании мантр может меняться голос: становиться ровнее, глубже, богаче на модуляции.
Если Вам хорошо знакомо ощущения кома в горле, есть сложности с выражением эмоций или потребностей, или если Вы часто болеете ангинами, ларингитом и т. д., пение мантр будет давать хороший профилактический эффект: чем меньше напряжения в горле, тем лучше кровоток и лимфоток, а значит, иммунная система будет гораздо эффективнее справляться с возбудителями заболеваний на слизистых горла.
А что об этом говорят профессионалы медицины? Американский кардиохирург Мехмет Оз одним из первых в истории мировой кардиологии официально применил методику лечения мантрами. «Замедление внутреннего метронома оказывает комплексное воздействие, снижая риск сердечных приступов и инсультов, – отмечает он. – Во многих духовных традициях принято молиться про себя. Однако произнесение вслух сопряжено с ритмом вдохов и выдохов, что в свою очередь через центральную нервную систему воздействует на частоту сердечного ритма. Успокаивая и удлиняя дыхание, мы гармонизируем работу сердца – уровень кислорода в крови повышается, и человек чувствует себя эмоционально и физически лучше».
Вибрации звука «О, А и У» сходны с вибрациями сердца и поджелудочной железы. При его пропевании вибрирует грудь, как бы встряхивая и оздоравливая органы за грудной клеткой. Эти звуки – главный гармонизаторы.
Звук «М» очень важный и самый легко произносимый, не случайно одним из первых слов в жизни ребенок произносит слово "МАМА". Звук "М" действует на сосуды головного мозга и оказывается полезным при склерозе мозговых сосудов. Доктор Оз также советует сердечникам пропевать мантру АУМ, потому что им доказано, что произнесение носовых звуков типа М на выдохе с закрытым ртом и произнесение мантры АУМ дают один и тот же эффект. Напор воздуха открывает мельчайшие каналы в носу, производя дренаж пазух. А, например, гайморит возникает из-за недостаточной вентиляции носовых пазух. Таким образом, пение АУМ в зимнее время оказывает терапевтический эффект, очищая пазухи и это оказывает защитное действие на слизистую носа, помогая справляться с токсичными бактериями и вирусами.
Как правильно петь?
В древних описаниях и руководствах к практике йоги приводится много метафор, проясняющих, как должен звучать АУМ: «звук должен литься медленно и непрерывно как струя масла», или «звенеть как резонирующий гул колокола», или «звук должен быть мягким и ровным как жужжание пчелы».
Расскажу о конкретных рекомендации по технике исполнения мантры АУМ:
- Начните произнесение звука «А» из нижней части живота. Мантра АУМ зарождается у основания позвоночника и поднимается до самой макушки — именно так нужно визуализировать движение звука в момент его произнесения.
- Звук А едва заметно перетекает в звук У где-то в области сердца, но не старайтесь специально произносить У — это происходит естественным образом.
- Когда звук достигнет гортани, сомкните губы, и он зазвучит как М. Сознательно направляйте звук выше, через область межбровья и выпускайте его через макушку в космос.
- Мантра должна звучать ровно, мягко, непрерывно и очень естественно. Голос не должен дрожать, тональность не должна меняться, дыхание не должно срываться. Поначалу может быть столкнетесь с разными трудностями, но со временем и с регулярной практикой все выровняется и Вы (и может быть даже ваши близкие) заметят, что ваш голос стал более спокойным, а тембр голоса более приятным.
Распространенные ошибки:
- механическое исполнение мантры (когда человек занят своими мыслями и не работает со звуком изнутри)
- сокращение мышц живота на последних секундах (когда воздух на исходе, просто заканчивайте, не надо выдавливать из себя звук и напрягать живот)
- напряжение мышц лица (убедитесь, что вы не морщитесь и не напрягайте мышцы лица)
- неверная тональность (слишком высокий тон) и чрезмерная интенсивность (звук АУМ произносится низким тоном, без лишнего напряжения)
Как бы там ни было, постарайтесь не зацикливаться на технической стороне извлечения звука АУМ. Просто отдайтесь потоку и наполнитесь этим звучанием. Издавать вибрацию АУМ — естественная способность и потребность нашего организма, надо только «вспомнить», как это делать.
Перед тем как пропеть АУМ можно сделать любую пранаяму. Так, например, после сессии капалабхати или пранаямы нади шодхана, АУМ звучит гораздо насыщеннее и дольше. Отмечается, что после практики асан йоги и, особенно, после расслабления в шавасане мантра АУМ звучит намного ровнее и богаче, чем до начала практики.
Во время пения прочувствуйте то ощущение как будто мир перестал существовать, не стесняйтесь своего голоса. Если звук произносится в группе поющих, то буквально на физическом плане вы можете прочувствовать, как вибрирует воздух, и не хочется заканчивать петь. Вы будто растворяешься в Бесконечном, испытывая чувство полного расслабления.
Уединитесь в тихом месте, сядьте, закройте глаза и постарайтесь полностью расслабить свое тело и ум. Сконцентрируйтесь в точке межбровья, некоторое время наблюдайте за дыханием, чтобы ум успокоился. Затем начинайте пение мантры АУМ на выдохе. Погрузитесь в практику, растворитесь в ней. Практикуйте регулярно, с настойчивостью, верой и постоянством, и результат не заставит себя ждать!
Неважно сколько раз Вы пропоете мантру АУМ, Вы в любом случае испытываете глубокое умиротворение и душевное спокойствие, а это значит, что вы всё делаете правильно!
Ваша Рада
