Ты говорил себе, что хочешь жить здоровее, но не имеешь понятия с чего начать. Хорошая новость в том, что тебе не потребуется тратить деньги на частного шеф-повара и личного тренера, чтобы вести более здоровый образ жизни. Всё начинается с нескольких небольших изменений, которые ты будешь развивать день за днём.
Конечно же есть тренера, которые за определённую сумму будут приводить твоё тело в форму, но ты также можешь просто ходить на тридцати минутную прогулку каждый день, чтобы снизить свой стресс, уменьшить выбросы кортизола, выброшенные в твою кровь и даже поможет тебе сбросить вес. Если ты выйдешь на улицу польза будет очевидной.
Эксперты, которые учились в престижных университетах изучали влияние пребывания на свежем воздухе и узнали, что это делает нас счастливее, более сговорчивыми, умными и лучше сохраняющими наше воспоминание.
Вы конечно могли бы нанять высококвалифицированного диетолога, которые скажет тебе, что нельзя есть. Или ты мог бы просто внести некоторые простые изменения, например, отказаться от одной нездоровой пищи в неделю заменив её чем-то лучшим, например, листовой зеленью, овощами, свежими фруктами, орехами, семенами и полезными маслами. Если бы ты делал это каждую неделю, то к концу года ты бы полностью изменил свой рацион.
Одним из важнейших компонентов нашего общего здоровья является психическое здоровье. Мы быстро отказываемся от сахара если нам нужно втиснуться в платье для особого мероприятия, но на сколько мы учитываем наши ежедневные потребности? Что если бы ты мог зарабатывать миллионы каждый день просто изменяя нейроны и химические вещества в своём мозгу. Это не трудно сделать, просто увеличь количество продуктов и выбор образа жизни, которые создают естественные гормоны счастья такие как дофамин, серотонин и окситоцин. Это значит, что ты можешь есть темный шоколад, смеяться как можно чаще и добавлять пребиотики в свой кишечник, чтобы чувствовать, что каждый день – хороший день.
Теперь самое время начать менять свой образ жизни.
Оригинал текста находится здесь
Пожалуйста, подпишитесь в группу Вконтакте и телеграмм канал.
#здоровыйобразжизни #питание #еда #советы #здоровье