На моих тренингах эмоциональный интеллект мы с участниками часто разбираем ситуации, когда они переживают состояние неудачи, ощущают себя слабаками, лузерами, жертвами обстоятельств. Такие чувства бывают и не только у слабых, но и у сильных людей.
Нередко такие переживания могут перейти в затянувшееся уныние и даже в длительную тоскливую депрессию.
Участники подобные состояния описывают подобные переживания следующими метафорами: яма, тупик, болото, темный лес, ночь, ребенок без матери.
В процессе тренинга мы составили алгоритм действий, как купировать такое состояние.
В итоге у нас получился работающий алгоритм "Как быстро войти в ресурсное состояние и настроиться на драйв и радость" из 8 шагов:
- Корсет. Настройте корсет уверенности: походка, жесты уверенности, пройтись походкой уверенного человека. Обязательно улыбаться и говорить уверенным голосом.
- Ресурсы. Вытащите из памяти свои эмоциональные состояния победителя. Когда вы были героем: выиграли соревнование, заработали хорошие деньги, отлично выступили со сцены, получили ураган аплодисментов.
- Любовь. Представьте себе людей, которых вы бесконечно любите и они любят вас..
- Эталоны. Вспомните людей, которые являются для вас эталонами жизнестойкого поведения. Это могут быть ваши родственники, коллеги по работе, друзья, герои из фильмов.
- Цели. Сконцентрируйтесь на своих ключевых целях в жизни. Сделайте дорожную карту достижения целей
- Ценности. Вспомните свои актуальные ценности, связанные вашими целями. Что даст вам достижение ключевых целей? Какакя ваша миссия на Земле?
- Поддержка внутреннего ребенка. Уверенным голосом произносим «Ты сможешь», «У тебя все получится», «Я верю в тебя», представляя себя маленьким в детстве.
- Смена негативной метафоры на позитивную метафору. Тупик на дорогу, яму на подъем в гору, вы стоите на вершине, темный лес на открытое и светлое поле.
10-15 минут такой работы позволяют вновь обрести состояние героя собственной жизни и получить драй и радость..
Вы можете усилить эффект, приняв таблетку фенибута, адаптола, семакс капли в нос или мексидол, но препарат и дозу нужно подобрать.
#радость #драйв #управлениеэмоциями #эмоциональныйинтеллект #лечениедепрессии #стойкость #антихрупкость #уверенностьвсебе