Существует множество косметологических технологий, которые помогают человеку выглядеть молодо снаружи. Но чтобы стать моложе изнутри, придется попотеть – этот факт давно доказан.
Учёными выявлено, что люди, которые регулярно занимаются спортом с интенсивной нагрузкой, способны замедлить старение на клеточном уровне, производя более длинные теломеры.
Правда интересный термин? Сейчас объясню подробней.
Теломеры — это концевые участки хромосом. Они предназначены для защиты нашей ДНК, например как пластиковые наконечники не дают изнашиваться шнуркам. Но каждый раз, когда клетка размножается, она теряет небольшую часть теломера. Чем старше мы становимся, тем больше раз размножаются наши клетки, именно поэтому длина теломера напрямую связана со старением.
Воспаление и окислительный стресс также связывают с сокращением теломеров. Учёные полагают, что именно поэтому противовоспалительные диеты, управление стрессом и занятия спортом могут замедлить эрозию теломеров. Но не просто любые занятия спортом.
Вот вам пример.
В исследовании 2012 года, проведенном учеными медицинского центра при Сеульском университете Чунан, были проанализированы спортивные привычки 44 женщин в постменопаузе. У женщин, выполнявших аэробные упражнения и упражнения с отягощением хотя бы по одному часу три или более раз в неделю, теломеры были значительно длиннее, чем у женщин, ведущих сидячий образ жизни.
Сразу напрашивается вывод: для того чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, обязательно нужно регулярно выполнять физические упражнения. Так что поднимаемся с диванов или из-за компьютера и бегом на спортивную площадку.
Всем отличного дня!
