Пытаетесь сбросить лишний вес, но из этого ничего не получается?
Подсчет калорий, ежедневные пробежки, отказ от лакомств – кажется, вы перепробовали все способы похудеть. Но результата не дождались. Причиной ваших неудач могут послужить незначительные и, на первый взгляд, никак не связанные с похудением вещи.
Причина 1
✅ Вы часто прибегаете к «голодному» рациону
Забавная вещь получается: если вы едите мало, то вы медленно худеете! Для ускорения метаболизма, организм должен что-то переваривать. И только листиками салата обмен веществ не отладить! Нормальная работа органов пищеварения немыслима без углеводов и жиров. Единственное условие – они приносят пользу только в умеренном количестве. Не устраивайте своему организму стресс в виде голодовки – и процесс похудения пойдет быстрее.
Причина 2
✅ Вы рассчитываетесь платежной картой
Да, расчеты в магазинах наличными постепенно отходят в прошлое. Но ученым удалось обнаружить нечто интересное: когда вы заходите в магазин не с наличными, а с банковской картой, то рискуете купить много высококалорийных продуктов, к тому же, вредных (чипсы, сухарики, сладости и прочее). Соавтор исследования, доцент кафедры маркетинга в университете Бингемтон Калпеш Десаи, полагает, что все дело в отсутствии навыка контролировать свои безналичные траты.
Причина 3
✅ Постоянные мысли о тренировках
Однажды во Франции было проведено исследование. Ученые пришли к любопытному выводу: люди, часто думающие о том, что им придется долго и усиленно заниматься спортом, чтобы сбросить лишний вес, едят в 2 раза больше, чем те люди, которые регулярно тренируются и не беспокоятся о своем комфорте! Как оказалось, мысли о физической нагрузке значительно усиливают аппетит.
Причина 4
✅ Слишком увлекательная работа
Непрерывное сидение за рабочим местом на протяжении нескольких часов уменьшает выработку фермента липаза, который расщепляет жиры – выяснили исследователи из университета Миссури. Поэтому, какой бы увлекательной ни была ваша работа, обязательно делайте небольшой перерыв каждый час. Всего 5 минут упражнений (ходьба, махи руками или ногами) увеличивают метаболизм на 13%! Или, как вариант, ерзайте на стуле: это помогает повысить скорость сжигания калорий на 54%.
Причина 5
✅ Недостаток сна
Недосып приводит к тому, что вы поглощаете на 300 калорий в день больше, чем обычно! Не впечатлило? Так знайте: вы прибавляете к своему весу 21 грамм жира каждый день, когда встаете невыспавшейся!
Причина 6
✅ У вас в жизни много стресса
Тяжелый рабочий график, семейная ссора, перемены в жизни – какой бы ни была причина вашего стресса, организм реагирует на него одинаково: повышает уровень кортизола в крови. Этот гормон стресса приводит к увеличению количества висцерального (внутреннего) жира – именно того, который скапливается внизу живота и на бедрах.
Причина 7
✅Потребление переработанных продуктов
Чем больше рафинированных (переработанных) продуктов вы потребляете, тем толще становитесь. Все эти вкусности, вроде хлопьев, белого хлеба, полуфабрикатов, сосисок, приводят к усиленной работе поджелудочной железы: она воспринимает эту пищу как причину возможного воспаления в организме. Вместо того чтобы направить усилия на сжигание жира, организм занимается более насущной проблемой: нейтрализует действие вредных продуктов.
Причина 8
✅ У вас только кардионагрузки
Конечно, похудеть, занимаясь бегом или ходьбой, вы можете, но гораздо эффективнее и быстрее жир сжигается при наличии силовой нагрузки. Поэтому уделяйте силовым упражнениям – по крайней мере, 2 тренировки в неделю.
Cумки и рюкзаки из натуральной кожи - Посмотреть тут
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.
#спорт #похудение #здоровье #фитнес гуру