Вода участвует во всех обменных процессах нашего тела и играет большую роль в борьбе с жировыми отложениями.
Следите за тем что едите и пьете в течение дня.
Еще больше пользы в телеграм канале https://t.me/tanya_rybakova_public
Безусловно, cбалансированное питание — это основа здоровья и красивого внешнего вида.
💧Водный баланс
Вы не должны испытывать жажду. Недостаточное количество воды в организме во время похудения может не только усложнить сам процесс, но и привести к образованию камней в почках, желчном и мочевом пузыре.
💧Сколько надо пить воды в день?
Для каждого человека будет своя норма воды, ведь все мы разные, у нас разные параметры и образ жизни. Cтандартный совет выпивать 8 стаканов воды, который ходит в интернете, совсем не подойдет мужчине бодибилдеру или женщине, которая много занимается спортом. Но, в среднем я больше всего склоняюсь к предложению пить примерно 30 мл воды на 1 кг веса, то есть мне с моим весом необходимо пить чуть больше полутора литров воды в день.
💧Почему надо пить чистую воду?
Желательно отдавать предпочтение чистой воде, но все-таки все мы люди и привыкли, например, пить чай по утрам, кофе с собой, иногда нам хочется выпить свежевыжатый сок.
Я рекомендую после крепкого чая, кофе или алкоголя выпивать в два раза больше чистой воды, ведь, очевидно, что чем больше мы пьем, тем больше у нашего организма возможностей для удаления отходов пищеварения. Вода является лучшим и самым правильным мочегонным средством.
Удивительно, как мало людей пьют свою норму воды. А ведь она очень сильно влияет на наше самочувствие и внешний вид, недостаток воды плохо сказывается на нашей лимфатической системе, наш организм будет удерживать старую жидкость, чтобы не обезвоживаться. В итоге чувство голода, плохой внешний вид и целлюлит.
💧Можно ли пить во время еды?
Вы не должны испытывать жажду- пейте воду тогда, когда хотите.
Если вы привыкните пить небольшими порциями, то и во время приемов пищи сильной жажды испытывать не будете, а соответсвенно и тяжести тоже.
Мне кажется, что после этого поста мы все должны пойти попить воды и обязательно взять себе за правило следить за своим водным балансом.