После пандемии многие люди осознают, что их иммунной системе не помешало бы подкрепиться. Наша иммунная система - это наша первая линия защиты от вирусов и бактерий, с которыми мы сталкиваемся каждый день, поэтому важно убедиться, что ваша иммунная система в хорошей форме. Одним из ключевых способов поддержания иммунного здоровья является прием витаминов и питательных веществ, повышающих иммунитет.
Витамин С
Витамин С - это водорастворимый витамин с широким спектром полезных свойств, но одной из его основных функций является поддержка здоровой иммунной системы. Наш организм не может вырабатывать витамин С самостоятельно, поэтому его необходимо получать с помощью диеты или пищевых добавок.
Являясь антиоксидантом, витамин С борется с болезнями и болезнями, а также помогает расти и восстанавливать ткани. Это также важно для заживления ран и поддержания здоровья костей, зубов и кожи. Он участвует во многих наиболее важных функциях организма, поэтому неудивительно, что он также выполняет важную задачу в поддержании иммунитета.
Витамин С поддерживает иммунную систему, защищая от патогенов и бактерий, и помогает лейкоцитам функционировать более эффективно, помогая коже формировать более прочный барьер. Также было показано, что он уменьшает тяжесть обычной простуды!
Витамин В6
Витамин В6 важен для здоровья иммунной системы. Вы можете получить его из пищевых добавок или продуктов, таких как говяжья печень, птица, лосось, нут, бананы и темная листовая зелень.
Являясь одним из восьми витаминов группы В, витамин В6 необходим для клеточного метаболизма и функционирования красных кровяных телец. Это помогает организму поддерживать здоровую иммунную систему.
Было доказано, что у пожилых людей с плохим иммунным ответом, низкий уровень этого витамина. Помимо всех этих полезностей, прием витамина B6 помогает при депрессии, предменструальном синдроме и снижении когнитивных способностей.
Витамин Е
Популярность витамина Е в последние годы возросла по мере того, как как мы стали узнавать о нем больше. Витамин Е - мощный антиоксидант, который необходим для поддержания сильной и здоровой иммунной системы. На самом деле, витамин Е - наиболее эффективное питательное вещество, когда дело доходит до укрепления иммунной системы.
Наряду с укреплением иммунной системы, витамин Е сохраняет кожу и глаза здоровыми, а также обладает мощными антиоксидантными свойствами. Как антиоксидант, витамин Е борется со свободными радикалами — нестабильными атомами, которые могут повредить клетки, вызывая болезни и преждевременное старение. Поскольку свободные радикалы способствуют возникновению многих хронических проблем со здоровьем, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания и диабет, стоит добавить в свой рацион витамин Е, чтобы бороться с ними.
Но основная функция витамина Е заключается в поддержке роста Т—клеток - одного из двух основных типов клеток в организме, которые борются с инфекцией. Было показано, что витамин Е увеличивает количество Т-клеток в организме, создавая общую более сильную иммунную систему и снижая риск заражения.
Цинк
Цинк - один из самых полезных микроэлементов, который должен быть в вашем шкафчике в ванной комнате и который служит для самых разных целей. Цинк улучшает зрение, помогает организму усваивать питательные вещества и помогает ранам быстрее заживать, но одним из его ключевых преимуществ является укрепление и укрепление иммунной системы.
Наш организм не вырабатывает цинк естественным путем, а это значит, что его необходимо получать с помощью диеты или пищевых добавок.
Цинк важен для развития и функционирования иммунных клеток, а также для повышения активности Т-клеток для защиты организма от инфекции. Цинк также помогает бороться с инфекцией: фактически, семь различных исследований показал, что цинк может сократить продолжительность простуды до 33%!
Витамин D
Наш организм вырабатывает витамин D естественным путем, когда мы наслаждаемся солнечным светом, но для полуночников и людей, живущих в менее солнечных странах, добавки с витамином D - это более простой способ получить достаточное количество этого полезного витамина в кровоток. В любом случае, витамин D важен для роста и развития, устойчивости к болезням и, что наиболее важно, для того, чтобы помочь иммунной системе функционировать должным образом.
Низкий уровень витамина D связан с повышенным риском инфекций и заболеваний, особенно таких заболеваний, как артрит, диабет 1 типа и воспалительные заболевания кишечника. Исследования также показали, что витамин D может снизить риск заражения гриппом и Covid-19.
Наряду с укреплением иммунной системы, витамин D потенциально помогает снизить риск депрессии и беспокойства.Если вы когда—нибудь чувствовали, что ваше настроение ухудшается зимой, причиной может быть недостаток витамина D из-за пребывания на солнце, но это легко исправить с помощью добавок.
Здоровья вам!