ПМС- это норма?
⠀
Несколько лет я не знаю что такое ПМС. Кто со мной делает зарядку и тренируются в моей студии в Москве, знают, что у меня нет «красных» выходных.
⠀
ПМС не норма!
⠀
Много лет назад у меня был этот синдром, когда обсыпало лицо, прибавлялось 2 кг и повышался аппетит.
⠀
НО! ПМС -это не норма!
Мое увлечение молочными продуктами приводило к гормональному дисбалансу!
⠀
В предменструальный период повышается количество женских половых гормонов, если ещё добавить сверху коровьи эстрогены, то печень не будет справляться с выведением отработавших- будет сильнейшая интоксикация. Про другие «прелести» можно почитать
#яна_промолоко. ⠀
Какие ещё причины:
⠀
👉недостаток жиров в рационе/плохое их переваривание/усвоение и, как следствие, дефицит жирорастворимых витаминов! К вопросу о витамине Д, почему только солнца не достаточно для его усвоения.
👉 нарушение желчеоттока, нарушение кишечной микробиоты, запоры, приём КОК, дефицит белка, дисбаланс щитовидной железы
👉хронический стресс
👉дефицит витаминов группы В
👉метаболический синдром, инсулинорезистентность
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ?
⠀
1) Активный образ жизни каждый день! При месячных можно прыгать, бегать, делать все то, что в обычные дни! Кроме перевёрнутых поз
⠀
2)2-3 разовый полноценный рацион с достаточным количеством белка и растительных жиров в виде авокадо, семян, подсолнечного лецитина, кокоса, растительного молока.
⠀
3) Восстановление ЖКТ с помощью чёткого режима питания ( есть когда захочу - это большая утопия), добавления ферментированных продуктов в рацион, исключение воспалительных продуктов в виде глютена, молочки, сахара.
⠀
4) Смотрим анализы! Восполняем вит Д, B12, работаем с другими дефицитами.
⠀
А вы знакомы с синдромом ПМС?