Клинический психолог, психотерапевт, автор книг и новаторских психотерапевтических методов Дарья Милай рассказала U Magazine о практических советах при переезде на ПМЖ
Если вы когда-нибудь переезжали, то знаете, что даже смена одного жилья на другое требует определенного периода адаптации. Что говорить о переселении в другую страну.
Выбор страны
В сознании людей постсоветского пространства укоренилась мысль, что где-то, как в сказке «Буратино», есть Поле чудес, и его непременно нужно найти. Обычно таким полем представляется другая страна, где как по волшебству наши желания должны начать исполняться. Но это плохая почва для изменения жизни: потом все равно накроет депрессией, кризисом идентичности и другими негативными последствиями.
Герт Хофстеде вывел теорию национальных культур и несколько их основных характеристик, которые проповедует каждая нация:
1.Коллективизм/индивидуализм. Страна, в которой курс лежит на индивидуализм, будет быстро обновляться во всех сферах жизни. Если говорим о коллективизме — это высокая инертность, медленные изменения, совершенствование, поскольку все предпринимается и обсуждается коллективно, в больших и малых группах.
2. Дистанция власти. Если она большая, между предпринимательством и государством нарушено сообщение, нет действенных инструментов взаимодействия для повышения экономической ситуации в стране.
3. Избегание неопределенности. Есть более тяжеловесные в инновациях страны, а есть осовремененные, отвечающие потребностям развитого общества.
4. Маскулинность/феминность. Маскулинность — это готовность следовать плану, системно, с четкими алгоритмами в абсолютно всех сферах. Феминность же — способность быстро адаптироваться под изменяющиеся условия и эффективно действовать в них.
5. Долгосрочная ориентация. Настроенность либо на результат «здесь и сейчас», либо на долгосрочную перспективу.
Любую страну, государство можно «разложить» по этим пунктам. Например, Китай — это структурная маскулинная страна, с курсом на коллективизм и «длинные» деньги. Выбирая, куда вы хотите иммигрировать, обязательно проанализируйте по пунктам место назначения и признайтесь самому себе — вам это подходит?
Возможные психологические трудности во время переезда
Смена ПМЖ влечет за собой изменение многих привычек, условий жизни, ценностей. И это может привести к стрессу и возникновению некоторых психологических проблем:
внутренний дискомфорт от снижения социального статуса;
ухудшение самооценки из-за страха, что личные профессиональные навыки не востребованы;
нарушение единства личности (изменение доверия к себе, потеря внутренней опоры, веры в себя, чувства идентичности);
рост уровня тревожности, неспособность справляться с минимальными негативными ситуациями;
увеличение роли защитных механизмов психики, что может привести к неадекватной оценке окружающей реальности и еще более замедлить процесс адаптации.
Важные вопросы, которые нужно себе задать, если вы запланировали иммиграцию
Первый и главный вопрос — принадлежности: готовы ли вы принадлежать этому обществу, этой культуре? На это можно ответить в самом начале, еще при выборе страны иммиграции.
Второй вопрос: насколько ваша работа и навыки ценятся в той стране, куда вы собираетесь ехать? Нужно четко понимать, что того статуса, круга знакомых и остальных важных параметров для карьерного роста не будет, все необходимо нарабатывать с нуля.
Третий вопрос: готовы ли вы, чтобы ваш ребенок учил другой язык, общался на нем? Это впитывание фольклора, образов, зашитых смыслов, иносказаний, интерпретаций определенных событий — то, как понимает события эта нация, как она это проживает. Часто внутри семьи при иммиграции не удается привить ценности страны, откуда уехали, и это может стать камнем преткновения между родителями и детьми.
Как справиться с психологическими трудностями?
Самый первый и главный совет — подойти к переезду осознанно, без эмоций. Рекомендации для психологической адаптации:
уберите боязнь неизвестности, все продумайте, просчитайте, изучите — так вы обманете мозг, который будет считать, что все наперед известно и понятно, и сохраните веру в себя;
создайте мосты— даже если в новой стране вы никого не знаете, сегодня с помощью интернета можно исправить ситуацию: попробуйте найти знакомых, готовых поделиться информацией и помочь;
четко поймите, зачем вы затеяли переезд, ради чего, что вам это дает, — это позволит выработать уверенность и твердость;
оставьте после себя хорошее — не уезжайте, рассорившись со всеми, не жгите мосты, ведь жизнь непредсказуема.
Успех во многом зависит от того, насколько человек готовк обновлению, адаптации. Этобольшая работа.
