​А как у вас с откладыванием дел на потом?

Прокрастинация - почему это плохо? Фото из сети

Сегодня мы разберёмся с прокрастинацией.⠀

Если вы еще не знакомы с этим словом, оно означает бессознательное отодвигание важных задач.

О ней часто говорят и пишут, и даже доказали вред прокрастинации для экономики.⠀

Доказано, что откладывание дел рушит семьи и отрицательно сказывается на развитии бизнес-процессов.

Откладывание дел отрицательно сказывается на бизнесе. Фото из сети

Так как мы часто обещаем себе начать важное дело с понедельника эта тема очень актуальна.

Итак, как справиться с прокрастинацией?

⠀

📌 Первый этап — осознание. Необходимо осознать, что вы прокрастинируете. Признаться себе. Вы откладываете какую-то задачу, она вам неприятна.

📌 Второй этап — дробление. Надо взять трудную и неприятную задачу и разбить ее на небольшие части и сразу начать выполнять.

📌 Третий этап — порядок. Порядок в голове и обязательно план. Если вы считаете, что задача, которую вы давно откладываете, входит в план, вы себя обманываете.

Прокрастинация - чаще всего вы обманываете себя. Фото из сети⠀

Чаще всего, если вы отодвигаете дело уже давно, то оно не входит в планы на осуществление. А если план и существует, вы его уже не придерживаетесь.⠀

Для планирования пользуйтесь: Гугл-календарем, Evernote, Todoist и т.д.

Справиться с прокрастинацией можно! Фото из сети

Распишите подробно: эта задача требует 1 час, эта 2 часа, эта 2,5 и т.д. Так все строки временных промежутков заполните и узнаете, вкладываетесь ли в план.⠀

В итоге заранее скорректируете план или отложите некоторые задачи.

Прокрастинация во благо! Фото из сети

А еще, прокрастинация может быть полезной!⠀

Да-да! На самом деле. Если вы отодвигаете какое-то занятие месяцами или даже не один год — это звоночек, что у вас нет желания его выполнять. ⠀

Все внутри вас возмущается: "Мне не хочется этого делать!".

Если вам что-то не хочется делать, следует задуматься, почему так получается. Фото из сети

И вам необходимо принять во внимание это чувство. Так как если вам не хочется что-либо выполнять, то можно выбрать один из трех вариантов.⠀

📝 Откажитесь от этого дела. Чувство вины за несделанную задачу будет мучить вас и отнимать энергию, поэтому лучше откажитесь от него.

📝 Перепоручите его другому человеку. Очень полезно научиться делегировать, так можно избавиться от дел, которые не нравятся.

📝 Заплатите, чтобы сделали эту задачу за вас.⠀

Когда проблема решена, вы можете начать день с важной задачи. Фото из сети

Вот выгодная черта прокрастинации: когда проблема решена, вы можете начать день с важной задачи, все оставшееся будет не таким необходимым.⠀

И главное - когда избавляетесь от прокрастинации - можно заняться по-настоящему важными задачами.

⠀