Многие ставят крест на теме лишнего веса ссылаясь на свой возраст, думают организм уже не тот и ничего не выйдет, но ошибаются.
За всю свою практику я встречала очень много людей, которые не хотели начинать делать полезные вещи из-за возраста. У кого сил нет, у кого-то времени, а кто-то «уже своё пожил». Я всегда говорю о том, что никогда не поздно и для каждого есть свой способ улучшить здоровье и жизнь было бы желание. Но не для кого не секрет, что после 45 наладить здоровье и вес сложнее, но вполне реально!
Давайте разберёмся с основными причинами набора веса у взрослых людей:
1. Слабая активность
2. Наличие хронических заболеваний
3. Не сбалансированное питание
4. Сбитый режим
Не нужно пытаться исправить все и сразу, так будет только хуже. Организм нужно постепенно приучать к более качественной жизни. Сейчас я расскажу как нужно постепенно корректировать свои привычки и вводить новые, полезные. Соблюдая полезные советы вы обязательно увидите результат, но не быстро. Прежде чем начинать что-то менять в своей жизни заранее настраивайте себя на не быстрый результат, что бы не бросать все на пол пути. Рассчитывайте время хотя бы от 1-2 месяцев.
Начнём с простого:
1. Поищите в интернете или обратитесь к специалисту для подбора удобной и не тяжелой для вас системы тренировок. Легкая зарядка, походы пешком полезны для здоровья и их несложно делать.
2. Водный баланс. В любом возрасте полезно и важно выпивать достаточное количество воды. Именно вода, а не чай, компот, лимонад или отвары.
3. Количество и качество еды. Все знают, что «вредного» нужно есть меньше, а «полезного» больше. Никто не говорит об отказе от «вкусной» еды, но всего нужно в меру.
4. Распорядок дня. Режим сна и приема пищи помогут вашему организму наладить работу. Старайтесь кушать и спать в одно и то же время, плюс-минус час.
Следуя таким правилам ваш привычный образ жизни не особо измениться, но организм уже почувствует изменения и скажет вам спасибо хорошим самочувствием. Начинать нужно с малого, так вы без дискомфорта сможете снизить свой вес. Лучше всего обратиться к специалисту, только он сможет назвать точную причину набора веса и дать рекомендации.
Спасибо за прочтение, напишите, пожалуйста, кому удалось сбросить вес в зрелом возрасте, это может стать хорошей мотивацией для других!
Подписывайтесь на канал, будем делиться опытом!