Нет лучшего способа по-настоящему понять чувство незащищенности, с которым сталкиваются большинство подростков, чем взглянуть на исследование "фальшивый шрам". Психолог Роберт Клек провел интересный психологический эксперимент. На лице женщин, участвовавших в эксперименте, исследователи с помощью визажиста наносили шрамы перед их общением с незнакомцем. Добровольцам разрешили использовать зеркало, чтобы посмотреть на шокирующий эффект после макияжа, затем зеркало забрали. Далее визажист сказал, что ему нужно нанести еще один слой на поверхность шрама. На самом деле, шрамы удалили салфеткой, но женщинам об этом не сказали.
Добровольцев отправили, чтобы наблюдать за реакцией людей на их шрамы. После, женщины, участвовавшие в исследовании, сообщили, что люди были более грубы к ним, чем раньше, недружелюбны и буквально уставились на «шрам». Это заставило их чувствовать себя некомфортно.
Хотя участники исследования и не были подростками, но это доказывает реальность того, что наше мышление контролирует то, как мы относимся к себе как к людям.
Как и в случае с исследованием «фальшивый шрам», подростковая неуверенность, на самом деле, является образом мышления.
Плюс подростки имеют дело с новыми и пугающими ситуациями, такими как:
- общение с такими же тревожными сверстниками
- новые романтические отношения
- гормональные изменения (и другие физические изменения)
- прочие социальные ситуации
Вдобавок ко всем этим новым вызовам есть еще телефон с социальными сетями в доступе. Он постоянно находится в их руках, показывая последние тенденции красоты, которые они не могут себе позволить, моды, отфильтрованные фото таких же подростков, которые шикарно выглядят. Их мозг перегружен информацией о вещах недостижимых или к которым у них нет и не должно быть доступа.
Как думаете, способен ли развивающийся мозг подростка справиться с этим?
По статистике тревожное расстройство развивается у 3,6% подростков 10–14 лет и у 4,6% подростков 15–19 лет.
К счастью, есть способы помочь неуверенному в себе подростку плавно и максимально спокойно перейти к взрослой жизни. И хорошая новость заключается в том, что их вновь обретенная уверенность поможет им пережить трудные времена и во взрослом возрасте.
Рекомендации ниже помогут тревожным подросткам справиться с неуверенностью в себе
1. Обучайте осознанности
Осознанность - пребывание в таком состоянии, когда сознанию доступно всё, что происходит с нами в текущий момент. Без оценивания и увлеченности потоком мыслей. Этому несложно научиться. Осознанность можно тренировать через самые простые инструменты - окружающие предметы, еду, движения, животных и музыку. И даже обоняние - насладиться ароматом розы это тоже осознанность. Такая практика улучшает качество сна и концентрацию внимания, помогают с тревогой и депрессией и повышают самооценку.
2. Внедрите ведение "дневника успехов"
Дневник успехов - это может быть обычный блокнот, в котором каждый вечер отмечается 10+- достижений случившихся за день. Это может быть хорошая отметка в школе, прогулка с собакой, прочтение полезной статьи или страниц книги и подобное. Поначалу ребенок может чувствовать себя глупо, но это может творить чудеса с низкой уверенностью в себе. Попробуйте сделать это вместе перед сном или можно в устной форме за ужином.
3. Будьте хорошим образцом для подражания
Думаю, это один из очень важных моментов! Вы когда-нибудь говорили «я такая толстая» или «раньше я выглядела лучше» перед своими детьми? Когда вы говорите о себе в негативном ключе перед своим ребенком, он понимает, что осуждать себя — это стандартное поведение и это норма. Пообещайте никогда не говорить о себе плохо в присутствии детей. Это поможет и отсутствию вашей собственной тревоги.
4. Поощряйте дружбу
Дружба очень важна в подростковом возрасте. Подростковая дружба помогает молодым людям ощутить поддержку и принятие. Понять, что во многом они не одиноки и есть тот, кто также сталкивается с разного вида сложностями. Разделять чувства и мысли друзей.
Здесь аналогично важно быть примером и показывать свое общение с друзьями. Поощряйте дружбу, например, похвалите его за то, что он поделился с другом чем-либо или помог однокласснику разобраться с домашним заданием.
Заключительные мысли
Эти шаги послужат подушкой безопасности в будущем и подготовят подростков к тому, чтобы максимально позитивно справиться с печальным опытом, стрессом и любым другим непредсказуемым ударом, от ситуаций от которых никто не застрахован.
Благодарю за прочтение и лайк, если было полезно. Мне интересно ваше мнение на тему воспитания подростков. С какими трудностями вы сталкивались и как выходили из ситуации?
#материнство #общение с детьми #ямама #формирование личности #родители #дети #воспитаниедетей #психология #семья