Найдите место, где
вы можете спокойно расположиться,
сядьте в удобную позу, выпрямите
спину, сделайте 6 глубоких вдохов-
выдохов, закройте глаза и приступайте.
Продолжая глубоко и неспешно дышать,
начните мысленно давать своему телу
команды: «моя голова расслаблена, моя
шея расслаблена, мой позвоночник
расслаблен, мои руки расслабленны,
мой живот расслаблен, мои ноги
расспаблены». Когда проговариваете
все это, вы должны переносить
внимание на каждую
вышеперечиспенную часть тела и
чувствовать, как ее окутывает тепло и
уходит напряжение. Цикл этих команд
может продолжаться до тех пор, пока вы
не почувствуете расслабление.
После этого ощутите в грудной клетке
сгусток тепла. Вы можете представить
его золотистой или розовой сферой,
Наблюдайте за этим сгустком,
чувствуйте, как он становится больше,
захватывает все ваше тело и выходит за
его пределы, Этот сгусток- это чистая
энергия, безусловная любовь ко
вселенной.
Ощутите, как свечение покрывает вас
изнутри и снаружи, прочувствуйте этот
момент, побудьте в этом состоянии
некоторое время. Затем снова сделайте
шесть глубоких выдохов и открывайте
глаза.
🙏🏼❤️