Вам стоит взять на заметку и внести в свою жизнь 3 простых привычки, благодаря которым вы сможете разобраться в своих мыслях и всегда быть в сознании…
Сегодня многим людям становиться, труднее жить осознанной жизнью и видеть конечную цель, ведь для современного общества ценно только то, что сделано здесь и сейчас, ваша занятость.
Несмотря на это, люди продолжают стремиться к хорошей жизни. Но постоянное давление со стороны общества и занятость не позволяют нам найти баланс между целью и повседневностью. Большой поток информации всё труднее обрабатывать, хотя наш мозг всё равно продолжает её воспринимать. От чего мы чаще замечаем, что у нас почти нет свободного времени, и мы становимся несчастны.
Следует найти золотую середину, иначе нас ждёт хроническая занятость.
1. Прогулки.
Прогулки – это прекрасный способ развивать внимательность не только к своей жизни, но и к окружающему Вас миру. Прогулки помогают отвлечься от занятости и повседневности, обработать эмоции и информацию, полученные за день и настроить свои мысли в правильное русло. К тому же длинные пешие прогулки, помогут вам стать более внимательным к окружающему миру: вы станете замечать больше цветных автомобилей, возможно, встретитесь с неизвестным вам, ранее животным, узнаете много нового о своём городе.
«Я каждый день хожу после работы домой именно пешком, во-первых, это экономит деньги, во-вторых, за время пути я успеваю обработать информацию за весь день, сделать заметки на будущее, получить дополнительные эмоции от простой прогулки и совершенно свободных мыслях…»
Прогулки позволяют свободно мыслить, думать и принимать решения, главное не думать о работе. Вам не обязательно ходить часами по полю или вокруг дома. 20 минут вполне хватит, что бы полностью освободить разум от ненужного хлама, главное обращать внимание на свои мысли, эмоции и мир который нас окружает.
«Когда у меня много мыслей, перегружен эмоциями, нервы на приделе, когда нужно принять важное решение, я иду на длинные прогулки…
Долго гуляя, я освобождаюсь от лишних мыслей, и правильное решение само приходит, в голове нет лишнего мусора, я становлюсь более объективен, а эмоции находят баланс».
2. Размышление.
Размышление поможет снизить темп жизни и стать более осознанным.
Нам всегда требуется размышлять о своей жизни и определять ключевые показатели своей осознанности. Размышления позволят нам определять, куда уходит время, силы и энергия, а главное размышления помогут нам всё это пополнять.
«Я часто во время прогулок размышляю о том, что мне понравилось в моей жизни, думаю как бы это повторить, таким образом, мозг выдаёт готовые решения о том, что я делаю правильно, а что нет».
Используйте ежедневники и планеры…
Записывайте свои планы на день, выполняйте их, а вечером ставьте отметки, какие дела вы выполнили, а какие нет. Затем разделите задания на две части: выполненные и не выполненные. Проверьте возможнее среди последних вы могли часть заданий объединить, убедитесь в важности невыполненных заданий, иногда это просто фантазии и мечты, подумайте, почему вы их не выполнили, возможно, просто требуется дополнительное время и уже в конце запишите снова эти задания на новый период.
«В конце дня я увидел 3 невыполненных задания: поиграть с котом, выпить таблетки, сходить в кафе. В конце дня на совещании с самим собой я провел небольшой анализ и понял, что некоторые задания я мог сгруппировать, теперь, когда буду кормить кота буду уделять немного времени на игры с ним, почему же я не выпил таблетки? Решение появилось, они закончились, теперь на завтра ставлю дополнительное задание – выпить таблетки. Поход в кафе – размышления привели меня к выводу, что сейчас не время для кафе, у друга через неделю день рождения, вот тогда и схожу»
Что даёт мне подобное совещание? Теперь мне стало более ясно: перед приёмом таблеток стоит проверить их наличие, а некоторые задания и вовсе мне не нужно выполнять. Теперь стало проще осознавать, что кормление кота и игры с ним – это одно целое.
3. Медитация.
Многих пугает слово медитация, однако ничего страшного в этом нет. А пугает, так как люди не правильно понимают практику медитации, многие думают, что медитировать нужно в 5 утра на лужайке, под специальную музыку или пение птиц, сидя на фитнес-коврике в определённой позе… Однако это не так.
Медитация – это не обряд, а состояние человека. Главная задача медитации не думать и отключить логику, вы должны быть в состоянии полного покоя, вас ничего не должно отвлекать.
Когда вы достигнете баланса спокойствия, тогда стоит разобрать серьёзный вопрос, который вас беспокоит.
«Моя знакомая была на грани нервного срыва, до заявления на развод оставалось несколько часов, она ушла в рощу, села на скамейку и плакала, после вытерла слёзы включила любимую песню, закрыла глаза и начала думать как всё исправить (ошибка была в том, что она начала думать сразу), пришла домой легла в ванну и хотела сделать то что надумала, но именно в ванной она достигла того баланса спокойствия, когда отключила сознание и логику, и решение как всё исправить пришло само…»
Есть стандартные правила для практики медитации:
- Начните с малого: 5-10 минут или даже одну минуту в день. Вам следует выделить определённый период времени, который вы можете использовать ежедневно.
- Выберите время для медитации: Методом проб и ошибок вам следует понять в какое время дня вы максимально способны остаться наедине с собой.
- Медитируйте постоянно: медитация приносит пользу и в экстренных ситуациях, но лучше регулярно практиковать и тогда, экстренных ситуаций будет меньше. Со временем вы сами заметите, что вы всегда находитесь в состоянии покоя.
- Не стесняйтесь: некоторые люди просто стесняются медитировать, боятся. Вам не нужно ходить с плакатом «Я медитирую!», но и бояться: «Что скажут люди…» тоже не стоит. Помните – спокойствие ваша главная цель.
Подписывайтесь на канал, что бы вы могли с лёгкостью изменить свою жизнь в лучшую сторону.
#разобраться в себе #самоорганизация #медитации #хорошие привычки #депрессия