Часто ли вам кажется, что буквально вот-вот – и наступит то самое счастливое будущее, стоит лишь… Купить машину, поехать на море, похудеть, начать медитировать – нужное подчеркнуть. А сейчас, сегодня – так, просто подготовка, все самое лучшее будет только в неопределенном завтра.
Если да – поздравляем вас, но не от всего сердца, у вас – синдром отложенной жизни. Чем он опасен и как от него избавиться – расскажем в этой статье.
Что такое синдром отложенной жизни
Этот термин появился благодаря психологу Владимиру Серкину в конце 20 века. Он изучал психологию жителей севера, которые живут вечной идеей долгожданного переезда. Многие из них приехали на север, чтобы заработать побольше денег, скопить их и уехать в центральные регионы – а там, как полагается, зажить припеваючи.
Конечно, такой сценарий вполне может быть здоровым, но только при условии, что он сбывается. Это можно описать формулой «хочу – могу – делаю». Если нет – в определенный момент человек обнаруживает, что прошло много времени, он так и не добился желаемого, в связи с чем чувствует себя обессиленным. Эта формула выглядит так: «хочу – могу – но не позволяю себе (до определенного времени)».
Признаки синдрома отложенной жизни
В жизни каждого из нас есть долгожданные моменты и важные вехи. Например, выпускной в университете, отпуск на море или покупка вещей, на которые долго копил. Ждать таких радостных моментов – нормально, и это вовсе не значит, что у вас синдром отложенной жизни (иначе он был бы у всех). Как же отделить одно от другого и понять, что у вас – не просто ожидание, а именно СОЖ?
- Вы представляете себе некий поворотный момент, после которого жизнь превращается из подготовительной в реальную. Ваша жизнь буквально делится на «период ожидания», короткий период «достижения» и «период вознаграждения» – «настоящую» жизнь.
- Настоящее не радует вас, кажется второстепенным, неважным. Даже если удается чего-то достичь, вы сразу же обесцениваете результат: «Заработал 80 тысяч, а мог бы 100», «похудел на 2 килограмма – вот когда будет на 10, тогда это будет то, что нужно».
- У вас есть склонность к накопительству – вещей и денег «на черный день» или наоборот, «до лучших времен». При этом вы экономите на себе.
- Вы подавляете сильные, значимые эмоции – о том, как это влияет на психику, мы писали здесь.
- Вы пристально следите за жизнью других людей – фиксируете внимание на том, что кто-то стройнее, умнее, успешнее, чаще путешествует, больше зарабатывает. Вам кажется, что все это – не в вашу пользу, и окружающие добиваются большего, чем вы.
- Вы все время сомневаетесь в правильности своего выбора – партнера, работы, увлечений и в целом жизненного пути.
- Вы живете так очень давно – более 5 лет, и такой образ мыслей кажется вам естественным.
Чем опасен синдром отложенной жизни
Если все описанное выше – про вас, то подумайте, достигали ли вы хоть раз той самой долгожданной цели? Как менялась ваша жизнь после этого?
Как правило, при СОЖ этого не происходит, и главный неприятный побочный эффект – отсутствие самореализованности. Вы все меньше и меньше верите в то, что ваши планы претворятся в жизнь, счастье все время откладывается, и это приводит к ощущению тупика. Помимо этого, синдром отложенной жизни приводит к тому, что:
- Человек перестает доверять собственным чувствам, начинает критично относиться к своим истинным желаниям.
- Не умеет самостоятельно распоряжаться своим временем и планировать свою жизнь, ставить перед собой цели и достигать их, разделять ответственность.
- Как следствие, начинает развиваться неуверенность в себе, страх перед будущим. Появляются неврозы, тревожные и депрессивные состояния. За руку с ними идут и другие неприятные физиологические «побочки» – например, нарушения сна и питания, снижение иммунитета, мозговой активности.
Как побороть синдром отложенной жизни
Легко сказать – бери и делай! Люди с СОЖ, как правило, прокрастинируют – и дело не в отсутствии мотивации или банальной лени, а в ощущении внутренней дезориентации. Идеальный вариант – пройти курс психотерапии со специалистом и разобраться в глубинных причинах СОЖ. А здесь мы публикуем небольшой план действий, который поможет начать справляться с СОЖ уже сейчас.
- Признайте, что вы игнорируете проблемы. Тактика ожидания лучшего момента – это не путь к решению проблем, а их избегание. «Сейчас похудею – и сразу куплю себе красивой одежды, а пока похожу так» – это игнорирование собственных желаний.
- Составьте список нерешенных проблем и нереализованных планов. Вписывайте все – и мелкие, и крупные, но постарайтесь быть честны с собой, объективны. Попробуйте технику фрирайтинг – о том, зачем и как ей пользоваться, мы писали тут.
- Поставьте перед собой цель. Начните с одной, не очень сложной. Определитесь с возможностями, пропишите подробный план ее реализации. И начните делать.
- Разберитесь в вещах. И нет, мы не намекаем на то, что у вас бардак. Разбор вещей – маленький, но очень действенный шаг на пути к жизни в настоящем. Берегли сервиз для особого случая? Попейте чай из него сегодня вечером – пускай этот день станет для вас особенным прямо сейчас. Храните платье до момента «надену, когда похудею»? Продайте или отдайте его (на благотворительность, в своп или в переработку). Лучше купить себе красивую одежду по размеру и носить ее прямо сейчас.
- Отдыхайте. Устали? Не ждите отпуска – продумайте эффективный отдых на каждый день или неделю. Например, спа-процедуры, велопрогулки в парке или поход в ресторан. Даже просто полежать в тишине – вполне себе подходит.
Пользуйтесь полезными психологическими техниками для планирования. О них мы регулярно пишем в журнале Kursor – например, ментальные карты или ведение дневника. Отмечайте сделанные пункты, фиксируйте количество затраченного времени, сил, прочих ресурсов. Со временем вы начнете чувствовать свой темп, лучше понимать возможности и точнее планировать время.