Пожалуй самый скандальный и известный боксер современности Железный Майк,по сей день остаётся самым узнаваемым среди его коллег. Его сокрушительные удары весом в тонну, моментально отправляли соперника на канвас и мало кто вставал после того, как он пару раз махнул своими кувалдами.Часто мы не интересуемся, как возможно добиться таких результатов, а просто наслаждаемся его мощью, но что в действительности помогло ему стать таким величайшим боксером, как он тренировался и что делал, чтобы развить такую силу?
Майк Тайсон прошел через много испытаний жизни, многие бы свернулись в клубок на его месте. Ещё в юношеском возрасте боксер пользовался уважением среди малолетних преступников. В составе криминальных группировок он занимался мелкими грабежами, так и нападениями с последствиями в виде заключения в учреждениях для трудных подростков.
Благодаря боксу, он ушёл с криминального прошлого,бокс дал ему надежду.
Как тренировался Майк Тайсон?
Легендарный тренер «железного Майка» Кас Д’Амато благодаря своей тренировочной методике сделал из щуплого пацана настоящую машину для убийств. Программа тренировок Тайсона, разработанная его первым коучем, помогла скрыть недостатки низкого роста спортсмена и развить взрывную силу.
Свои тренировки Майк начинал с утренней пробежки в 4:00 пробегая 7-8 километров. После этого он принимал душ и ложился спать.
В 10:00 Тайсон вставал и завтракал большой тарелкой овсяной каши с фруктами выпивая два стакана апельсинового сока с 3-4 жаренными тостами.
В 12:00-начиналась основная тренировка-10 спарингов, комплекс постоянных упражнений (3 круга)
Подъемы на пресс (2000 раз)
500-800 отжиманий на брусьях
500 отжиманий от пола
500 повторений-шраги с 30 кг.
2000 приседаний
10 минут шея
16:00- работа на ринге, включая работу с грушами, тяжелая груша в последнюю очередь, бой с тенью и велотренажер
17:00:
Подъемы на пресс (2000 раз)
500-800 отжиманий на брусьях
500 отжиманий от пола
500 повторений-шраги с 30 кг.
2000 приседаний
10 минут шея
Упражнения выполнялись за 10 подходов.
В 8:00 часов вечера Майк 30 минут уделял время велотренажёру
В 9:30 боксёр отдыхал, смотря телевизор на кровати и позже ложился спать.
Такому режиму Тайсон придерживался 5 дней в неделю, а в выходные дни (суббота и воскресенье) отдыхал.
В 20 лет Майк Тайсон стал самым молодым абсолютным чемпионом мира в тяжёлом весе и его имя навсегда вошло в историю бокса.
