#аняобезболь снова к вам с рубрикой #танцуйназдоровье и сегодня в ней хотелось бы уделить внимание танцу души нашей. Я специально пришла к вам ко сну, потому что нервную систему к этому моменту нужно успокоить.
Чаще всего мешают уснуть мысли на счет завтра: что мне надо сделать, как поступить, кому написать, что не забыть. У меня по крайней мере именно так.
Мое предложение: уделите, пожалуйста, 15-20 минут перед сном прекрасному делу, которое освободит ваш ум от напряжения:
1. Включите ссылку: https://youtu.be/FjHGZj2IjBk
2. Можно надеть наушники, так погружение будет глубже.
3. Посидите 2-3 минуты углубившись в музыку и подышите ровно и спокойно, наблюдая за музыкой и не уходя в мысли.
4. Возьмите ручку и ежедневник. Именно ручку и ежедневник. Если нет ежедневника заведите для этих целей тетрадь. Все потому что физическое написание текста руками на страницы успокаивает нервную систему и дает сигнал удовлетворения вашему мозгу.
5. Начните писать все дела, которые вам нужно завтра сделать. Если нужно что-то написать очень подробно - пишите.
Не погружайтесь в их выполнение!!
Не думайте о том "Как я это буду делать" у вас пока просто стоит задача, ее нужно актуализировать и перенести из мозга на бумагу, чтобы тревога по поводу "забуду, упущу, недодумаю" перестала манифестировать.
Как только начинаете решать задачи вместо того чтобы просто их выписать, закройте глаза погрузитесь в музыку, потом снова возвращайтесь к написанию.
Как только завершите все, еще минутки 2-3 посидите с закрытыми глазами вслушиваясь в музыку и погружаясь в ощущение - я ничего не забыла, я все контролирую, у меня все получится.
Поблагодарите себя за осознанность и смело ложитесь спать!
Повторять каждый день!