А именно - для того, чтобы совершать движения. Движение – жизнь. Про это мы слышим везде и отовсюду. Но в век современных технологий наш мышечный аппарат за ненадобностью стал меньше работать, поэтому появление в нашей жизни спорта жизненно необходимо.
Не имеет значения, какой вид тренировок выбирает человек (бег, плавание, борьба, велотренажер, йога и прочее), главное, чтобы ему было это по душе, а тренировки были регулярными. Для чего это так важно? Разбираюсь со своей дочерью – квалифицированным тренером по стретчингу и воздушной акробатике.
1. Регулярные занятия улучшают настроение. Это происходит за счет выработки эндорфинов (гормонов счастья) во время физической нагрузки. Кстати, эндорфины усиленно вырабатываются во время занятий стретчингом:
2. Тренировки улучшают сон. Это особенно актуально, когда наш мозг загружен ежедневными стрессами, планами, зачастую абсолютно бесполезными срочными отчетами (но очень нужными для вашего босса!). Бывает, просыпаешься среди ночи и не можешь уснуть, потому что все мысли о недоделанной презентации. В итоге, организм за ночь не отдыхает как следует, что ведёт к накоплению стрессовых гормонов. Кстати, великолепно сочетание тренировок на открытом воздухе, это способствует улучшению качества сна.
3. Физические нагрузки – защита от депрессии. Здесь, пожалуй, объединяются два фактора. Защита от депрессии происходит и за счет улучшения качества сна, и за счет выработки эндорфинов.
4. Определенные виды физических упражнений предупреждают некоторые заболевания. Какие? Об этом напишу в комментарии. В каждом случае упражнения должен подбирать врач исходя из индивидуальных особенностей организма и наличии сопутствующих заболеваний.
5. И наконец, регулярные занятия спортом приводят к адаптации мышц к нагрузкам, повышается выносливость, развивается гибкость, а значит, старость с несгибаемыми коленями и сгорбленной спиной обойдет стороной.
Будьте здоровы! Поделитесь в комментариях, присутствует ли в вашей жизни регулярная физическая активность?