Вздутие живота случается у многих из нас, будь то из-за переедания, пищевой непереносимости или из-за желудочно-кишечных заболеваний. Даже стресс и тревога могут вызвать вздутие живота, особенно если ваши нервы заставят вас есть быстро или заглатывать большое количество воздуха.
Если вы когда-либо сталкивались со вздутием живота, вы знаете, что это может быть неприятно, а в некоторых случаях и болезненно. Вот почему мы составили список лучших натуральных средств от вздутия живота.
Но прежде чем мы перейдем к перечислению этих средств, давайте проясним несколько вещей.
Вздутие живота — это нормально?
Вздутие живота может вызвать у вас ощущение, что в животе много воздуха и усиленное давление. Это чувство давления варьируется в зависимости от человека и причины: некоторые люди испытывают лишь легкий дискомфорт, в то время как другие ощущают значительное давление и боль.
Хорошей новостью является то, что, как правило, вздутие живота является нормальным явлением и имеет вполне простую причину. Например, если у вас непереносимость лактозы и вы едите сыр, у вас, вероятно, будет вздутие живота, пока ваша пищеварительная система будет пытаться справиться с молочными продуктами. Если вы боретесь с СРК или болезнью Крона, вздутие живота во время или после еды может быть для вас обычным явлением.
Существует еще множество причин вздутия живота, не вызывающих беспокойства, например, заглатывание воздуха во время тренировки, жевание жвачки, недостаточное потребление клетчатки, употребление чрезмерного количества клетчатки за один раз, употребление газированных напитков, временные запоры и многое другое. Так что в целом вздутие живота — это нормально, и чаще всего оно проходит со временем. Однако, если вы испытываете болезненное вздутие живота на регулярной основе (каждый день или после каждого приема пищи), вы можете обратиться к специалисту по ЖКТ, например к гастроэнтерологу.
Читайте также: Лучшие продукты для здоровья кишечника
Почему происходит вздутие живота?
Вздутие живота - результат скопления газа в нашем ЖКТ. Этот газ вырабатывается во время пищеварения, когда пища, которую мы едим, расщепляется, или когда мы глотаем воздух во время еды, питья, физических упражнений или жевания резинки. Другими словами, когда пища попадает в пищеварительный тракт, бактерии в нашем кишечнике начинают ее переваривать. Когда они это делают, вырабатывается газ, способный вызвать вздутие живота в желудочно-кишечном тракте. Чем труднее переваривается пища — фактор, зависящий от особенностей вашего организма и пищеварительной системы, — тем больше газа вырабатывается и тем сильнее вздутие живота.
Кроме того, задержка воды также может рассматриваться как «вздутие живота» в том смысле, что вы испытываете опухание и тяжесть. Задержка воды имеет множество причин, от повышенного потребления натрия и гормональных изменений до приема определенных лекарств или начала менструального цикла. Задержка воды имеет тенденцию ощущаться не столько как газы и давление в животе, сколько как одутловатое состояние.
Теперь, когда вы понимаете, почему возникает вздутие живота, и знаете, что ваше вздутие живота, скорее всего, нормальное явление, вот как вы можете ослабить это состояние и чувствовать себя лучше естественным образом.
Натуральные средства от вздутия живота
Семена фенхеля
Эти крошечные желтоватые семена, богатые магнием, творят чудеса при вздутии живота и даже предотвращают образование газов.
Петрушка
Петрушка является натуральным помощником при проблемах с пищеварением. Она обладает противовоспалительными свойствами, а также может уменьшить задержку воды в животе.
Спаржа
Этот богатый калием овощ содержит аминокислоту аспарагин, которая действует как мочегонное средство, очищая организм. Это также пребиотическая пища, улучшающая пищеварительную деятельность в вашем кишечнике. Тем не менее спаржа богата короткоцепочечными углеводами, что может затруднить ее переваривание.
Читайте также: Просыпаетесь с изжогой? Вот что ваш организм пытается вам сказать
Ромашковый чай
Ромашка является пищеварительным релаксантом, который может лечить метеоризм и расстройство желудка, а также другие пищеварительные заболевания. Успокаивающая теплая чашка ромашкового чая после еды поможет сократить газообразование и предотвратить вздутие живота.
Корица
Корица — универсальный суперпродукт, обладающий антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Было обнаружено, что она улучшает состояние толстой кишки, которая играет важную роль в функционировании нашей пищеварительной системы.
Масло перечной мяты
Масло перечной мяты облегчает пищеварительные и абдоминальные боли у пациентов с СРК, но вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем применять это средство, поскольку оно может быть довольно мощным. Масло перечной мяты безопасно для приема внутрь (разбавленным в воде или в виде капсул) или для местного применения, но оно может быть токсичным в больших дозах, поэтому будьте осторожны.
Фрукты с пищеварительными ферментами
Некоторые тропические фрукты содержат пищеварительные ферменты, которые помогают расщеплять белки в желудочно-кишечном тракте, то есть улучшают пищеварение. В частности, папайя, ананас и манго известны своей способностью облегчать проблемы с пищеварением.
Экстракт листьев артишока
Было обнаружено, что экстракт листьев артишока облегчает симптомы СРК и пищеварительный дискомфорт, особенно в сочетании с имбирем. Это еще одно средство, которое следует принимать только с разрешения специалиста, так как оно эффективно не для всех.
Калий
Калий помогает регулировать деятельность нашего кишечника, поэтому, если мы не получаем его в достаточном количестве, может возникнуть вздутие живота. Ищите высококачественную калиевую добавку или добавьте в свой рацион бананы, апельсины, шпинат, брокколи, грибы и сладкий картофель!
Эфирные масла
Эфирные масла уже давно используются в традиционной китайской медицине для облегчения симптомов плохого пищеварения, включая вздутие живота. Эфирное масло тмина и эфирное масло фенхеля - хорошие средства для лечения вздутия живота. Еще раз предупреждаем вас, что принимать их можно только по указанию врача. Эфирные масла могут быть очень полезными, но их не следует принимать, если вы не знаете, как отреагирует ваш организм.
Читайте также: Гинекологи рекомендуют есть эти продукты
Пожалуйста, поддержите блог - жмите "Нравится" и подписывайтесь!
#вздутие живота #живот вздутие #вздутие живота и газообразование #вздутие живота причины #вздутие живота лечение #вздутие живота как избавиться #сильное вздутие живота