Если бы вы могли понаблюдать за своим мозгом всего пять минут, Вас бы, вероятно, испугало то огромное количество различных вещей, которые вы пытаетесь понять, обработать, проанализировать, извлечь и зафиксировать в памяти.
Это сложный процесс. Сотни мыслей приходят вам в голову каждый день.
Большинство людей склонны позволять событиям накапливаться и откладываться в их голове до тех пор, пока мозг уже полностью не будет перегружен.
Когда Вы чувствуете себя беспокойно и напряженно, Вы начнете отказываться от здорового образа жизни и привычек. Но это можно исправить!
Организуйте все вещи в своем мозгу с помощью «Разгрузки Мозга».
“Если вы серьезно настроены стать богатым, влиятельным, утонченным, здоровым, влиятельным, культурным и уникальным человеком, ведите дневник”. — Джим Рон
Вы когда-нибудь задумывались, почему великие умы истории, включая Исаака Ньютона, Авраама Линкольна, Энди Уорхола, Леонардо Да Винчи, Марка Аврелия, Чарльза Дарвина, Уинстона Черчилля, Бенджамина Франклина, Эрнеста Хемингуэя, Джорджа Бернарда Шоу и Майю Анжелу, тратили так много своего драгоценного времени на написание вещей, которые никогда не увидит ни одна живая душа?
Записывание тех либо иных вещей поможет вам расставить приоритеты, прояснить мышление и выполнить ваши самые важные задачи, а не просто срочную напряженную работу.
Это лучший способ прояснить свои мысли и упорядочить свои идеи.
Джуди Уиллис, доктор медицинских наук, невролог, объясняет:
“Практика письма может улучшить восприятие, обработку, сохранение и извлечение информации мозгом ... это способствует концентрации внимания мозга ... улучшает долговременную память, выявляет закономерности, дает мозгу время для размышлений, а при правильном руководстве является источником концептуального развития и стимулом для высшая когнитивная способность мозга.”
Хотите избавиться от всех этих случайных мыслей, крутящихся в вашей голове? Вам нужна «Разгрузка мозга» - хранилище, так сказать, для всего, что у ВАС есть.
Что именно представляет собой «Разгрузка мозга»?
«Разгрузка мозга» - это акт выбрасывания всех ваших мыслей из головы, чтобы вы могли сосредоточиться на одной идее за раз. По сути, это время для того, чтобы упорядочить все, что у вас на уме: ваши заботы, вопросы, потребности, желания, важные и срочные задачи и все, что у вас на уме. Все эти многочисленные вещи со временем застревают в вашем сознании, регулярно отвлекая вас от того, что вам нужно сделать.
Смысл «Разгрузка мозга» в том, чтобы получить полную картину всего, что вам нужно и что вы хотите сделать. Это мощный инструмент, который может помочь вам почувствовать контроль над своей жизнью.
Если вы будете и дальше держать все свои мысли и идеи в голове, ваш мозг продолжит вызывать их снова и снова, заставляя вас чувствовать себя подавленным.
Когда делать «Разгрузку мозга»
Ежедневная разгрузка мозга в конце дня может подготовить вас к следующему утру. Вы можете сделать это за 10 минут или меньше.
В конце каждого дня оглядывайтесь назад на то, чего вы достигли, чему научились, что вы хотите сделать завтра и что вы хотите сделать завтра.
Уделяйте мозгу от 5 до 10 минут непрерывного времени, в идеале в одно и то же время каждый день.
Вы можете использовать бумагу, блокноты, доску, документ Word, электронное устройство - любой носитель, который позволит вам как можно быстрее извлекать идеи из своего мозга.
А теперь начинай все записывать.
Не сдерживайтесь и не ограничивайте себя. Пусть ваш мозг прыгает вокруг да около! Охватите все, что вам нужно сделать, что вы должны сделать, думали о том, чтобы сделать, должны думать о том, чтобы сделать, все и вся без какого-либо приоритета.
Что является необходимым, важным или срочным? Запишите все это.
Теперь отойдите в сторону после завершения процесса и сделайте минутный перерыв.
Вскоре после практики «Разгрузка мозга» вернитесь к своему списку и начните упорядочивать пункты. Начните упорядочивать свой список, расставлять приоритеты, группировать все, что вы записали.
Со временем вы можете менять эти группы, поэтому для начала просто выберите самые простые.
Мои включают в себя писательство, саморазвитие, личные проекты, друзей / семью и отдых / хобби.
Попробуйте делать эту практику ежедневно в течение недели. Если вы будете продолжать практиковаться и дальше, это безусловно войдет в привычку.
Поначалу это может показаться сложным, но со временем вы также почувствуете себя состоявшимся и уверенным в себе.
Регулярная «Разгрузка мозга» поможет вам достичь поставленных целей и добиться поставленных целей!
Ирина Потапова-Дуканич, психолог-коуч, предприниматель, тренер личностного роста и развития.
#мозг #мозг человека #психологическая разгрузка #дневник #практика #многозадачность #приоритеты #планирование