Всё, что происходит во взрослой жизни, связано с нашими детскими переживаниями. Мало кого из нас научили заканчивать отношения по-взрослому, и мы из последних сил держимся даже за самые плохие из них, как за последние. «Дело не в тебе, дело во мне» − почему мы расстаёмся и как это пережить обоим?
Всем хотелось бы встретить свою любовь один раз и навсегда. Однако в течение жизни у людей меняются потребности, интересы и окружение. Это и становится причинами разрыва отношений.
Мы уходим тогда, когда наши потребности не удовлетворяются, когда человек рядом с нами больше не попадает в них. При этом он может отдавать всё, что у него есть, но это будет не то, что нам теперь нужно.
Люди вместе столько времени, сколько им двоим это нужно, полезно, хорошо, комфортно и счастливо. Когда один перестаёт что-то получать, он вынужден уйти. Другой понимает это, но часто предпочитает не видеть.
Что делать, если уходят от вас:
- Написать подробный план, как вы будете жить после расставания. Например, я вернусь в свою старую квартиру, буду ходить на работу, заниматься любимыми танцами и доделаю давно заброшенные дела.
- Повторять: «Я даю человеку свободу поступать так, как он хочет» и дать ему эту свободу в своей голове. Это фраза из когнитивно-поведенческой терапии. Когда мы принимаем автономность другого за истину, мы перестаём возлагать на него завышенные ожидания.
- Прожить горе постепенно. Выделите день или больше в одиночестве. Поговорите с собой о своих чувствах, лучше всё прописывать. Порыдайте в голос, не забывайте делать перерывы и обязательно хорошо есть для восстановления энергии. Обратитесь к психологу.
Помните, когда человек уходит, он освобождает место в вашей жизни для более достойного человека и даёт вам возможность жить лучше. Ведь жизнь на этом не заканчивается. Человек всегда уходит вовремя. Важнее причины разрыва − ваше состояние и как вы можете помочь себе сейчас.
Что делать, если уходите вы:
- Если у вас достаточно ресурсов, вы можете попытаться частично обезболить расставание для вашего партнёра. Например, разрывать отношения постепенно или встретиться и всё объяснить. Как вы хотите. Больно будет всё равно, хотя вы можете испытывать и облегчение.
- Если вы находитесь в физической или эмоциональной опасности, вы имеете право уходить любым способом без объяснений. Диалог с абьюзером всегда заканчивается не в вашу пользу. При общих детях расставание лучше полностью перенести в правовое поле.
- Написать подробный план, как вы будете жить без этих отношений. Вы не должны уходить в никуда. Вам придётся выстроить свою жизнь заново и самостоятельно, на бытовом и психологическом уровнях.
Уходить первым тяжелее. Нужно совсем ничего не чувствовать, чтобы оставить когда-то любимого человека просто так. У того, кто уходит, появляется чувство вины и сопереживание к тому, кого он оставляет.
Причины могут быть разные: отношения выматывают, много конфликтов или вы столкнулись с незрелым человеком. Помните, что вы имеете право уходить тогда, когда считаете нужным. Вы не должны заставлять себя терпеть плохое отношение и нести ответственность за чужие чувства.
В любом случае вы должны позаботиться в первую очередь о себе с помощью добрых слов, которые вы хотели бы услышать от других, вкусной и полезной еды, похвалы, исполнения собственных желаний, тактильной заботы о теле, музыки и кино без страданий, благодарностей.
Главное − услышать себя и не начинать поспешно новые отношения. Полгода восстановления − это нормально. Если вы скучаете по тому, что вам давали отношения, научитесь давать себе это или просить у близких.
Если вы постоянно мысленно возвращаетесь в прошлое, вы лишаете себя возможности жить здесь и сейчас. Что вы получаете от навязчивых мыслей или от слежки в социальных сетях? Это нужно понять и отпустить. Напишите большое терапевтическое письмо − что вам дали отношения?
Читайте также:
С какими трудностями вы сталкивались во время расставаний?
Вы и есть тот самый человек, который может выбирать из списка, с кем ему быть. Вы выбираете, а не вас. Поэтому мысли о том, что это была ваша последняя любовь, беспочвенны. Вы никогда не останетесь одни, если сами этого не захотите. Всё пройдёт, это не будет длиться вечно ❤️
#расставание #после расставания #как пережить расставание #психология расставания #причины расставания #со мной расстались #как расстаться с мужчиной #как расстаться с парнем #как закончить отношения #отношения закончились
