Всем доброго вечера или кому-то уже ночи ).
Скажите мне, я уверена ведь у каждого из нас была такая ситуация, что мы начинали худеть, придерживались правильного питания, диет и т.д
Но в один прекрасный момент просто срывались и возвращались к обратной точке старта.........
Уверенна каждый кто меня сейчас читает сталкивался с данной ситуацией. И ладно бы просто возвращались на точку старта, но мы еще сильнее усугубляем свое положение и потом у нас теряется энтузиазм что-то начинать заново, потому что в голове появляется такая мысль
«Зачем я буду начинать это делать заново , если все равно сорвусь?»
И просто забывали об идеи похудения и приведения себя в порядок, оправдывая это тем, что я и так красивая и мне это не нужно, а кто с этим не согласен....... ну и дурочек он)
И я тоже с этим сталкивалась, как и многие из вас, неоднократно. Я прекрасно помню эти ощущения которые наступали через неделю после отката и как я чувствовала себя убитой внутри, из-за того что мое тело не становится таким о котором я мечтала, а вся эта «красота» которой я оправдывала свой срыв испарялась и становилось еще хуже.......
Но все таки я смогла похудеть и привести себя до такого состояния, что мой муж и дети снова стали любить меня и восхищаться!
И в этом посте я хочу рассказать вам о нескольких рабочих фишечках которые помогли мне в этом и которые я вывела для себя.
Но я сразу хочу сказать, что это не 100% гарантия, что эти лайфхаки будут работать на вас с точностью как у меня. Мы все абсолютно разные , мы все индивидуальны и невозможно подобрать одного общего ключика к взлому этой ловушки. Каждый из вас должен сделать это сам и только сам. Пробуя разные методы и выбирая те, которые лучше всего отзываются вам по состоянию.
- РУТИНА
То что вы начали придерживаться нового типа питания должно стать вашей рутиной. Словно как каждый день вставать и чистить зубы.
Срывы как раз и происходят из-за того, что наш мозг не способен принимать что-то новое. Он всегда, если есть такая возможность, ,будет нас возвращать к старому и проверенному и, как ему кажется, самому лучшему.
Мы не сможем переубедить его не делать это, потому что это не возможно.
НО
Что-то да мы способны сделать!!! У нас есть сознание и сила воли, БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ мы сможем создать условия в которых наш мозг просто не увидит выхода, как перестроиться на новую волну и делать то что мы сознательно понимаем и требуем от него.
Мы должны превратить этот тип питания в рутину. Должны сменить магазины в которых закупаемся на те где будут только те продукты которые нам нужны, а не которые мы привыкли есть раньше.
И здесь у многих из вас возникнут отговорки, у каждого они но свои, но вы должны понять, чтобы создать что то новое нужно полностью разрушить старое. Да очень радикально, тяжело но без этого никуда.....
Так что ищите способы как сделать KETO ДИЕТУ или любую другую которую вы для себя выбрали частью вашей жизни !!!!
- МЕДИТАЦИЯ И ЙОГА
Я думаю многие девочки которые меня сейчас читают знают об этих вещах и пробовали их. Поэтому я не буду на них сильно зацикливаться, а просто расскажу почему это работало у меня и скорее всего сработает у вас !!!!
Когда мы пытаемся как то изменить себя и встроить что-то новое в свою жизнь наш мозг часто провоцирует нас на мысли, чтобы вернуться к старому
« Маш да погляди какой тортик, да ладно тебе давай съедим что нам от 1 то будет? Ну хорошо будет, но мы же потом с тобой сходим на тренеровочку или еще куда-то и он уйдет»
Ты соглашаешься кушаешь этот тортик..... А потом происходит то, что я для себя стала называть «раскаенье покупателя» Ты этот тортик не сжигаешь в спортзале или где то еще, а он перерастает во множество других.
И вот как раз медитация и йога и позволяет нам избавиться от лишних мыслей и сконцентрироваться на своем теле и внутренней себе. При этих занятиях ваши мысли просто уходят из вашей головы появляется своего рода пустота, и все ваше внимание рассеивается на вашем теле.....
Вы чувствуете каждую крупицу себя. У меня при первой практике доходило до того, что я чувствовала как моя кровь течет по венам. Это ощущалось как мелкие покалывания, которые проходились по моим предплечьям, ногам и шее.
Я чувствовала, как мой разум улетает в какие то визуалы и просто сходила с ума от того состояния которое испытала.......
Его не передать словами.
Но главная фишка в том, что после я переставала думать о тортиках. Так что берите на заметку ;)
ПАБЛИКИ НЕТ
Отпишитесь от всех пабликов о похудение, пп и тд ( ну кроме от моего, ахах). Тех мест где вы постоянно сталкиваетесь с чем то вроде таких вещей как
« 15 проблем похудения, как престать объедаться перед сном и тд»
Этими вещами вы опять мысленно себя наталкиваете себя на возврат к прошлому образу жизни
Плюс вы тратите много энергии чтобы сдерживать себя.
Кого-то может такие паблики мотивируют, но лично мне они только делали хуже.
- ЗАЧЕМ НЕ ЭТО ?
Поймите зачем вы вообще вступили на этот тернистый путь. Что произошло такого, что полны решимости изменить себя?
Представили ?
А теперь бегом берите листок и ручку и пишите те ощущения и мысли, которые пришли вам в голову. Главное чтобы они были искренними....
Прочувствуйте их всем телом, перечитайте несколько раз.
А теперь распечатайте их и повести на такое место где вы будете их постоянно видеть и натыкаться на те воспоминания и ощущения.
Это будет своего рода вашим надзирателем, который будет шлепать вас по попе если вы сойдете с тропинки )
- ТЕПЛАЯ ВОДА С ЛИМОНОМ
Это 1 из фишечек которую мне дали KetoPlan когда я начала худеть по кетодиете.
Когда вы чувствуете сильное чувство голода, просто выпейте теплую воду с лимоном. Это создаст у вас мнимое чувство сытости и вы не захотите так много кушать.
Кстати там еще есть много интересных рекомендаций которые я уже не помню, или помню но размыто, но если кому интерес но можете перейти посмотреть на их марафоне, который идет 6 недель
Тем более он стоит всего 27 рублей
В принципе на этом я уже могу закончить. Это все основные приемы которые я использовала пока худела и которые очень сильно меня выручали.
Кстати, если у кого есть интересные способы как себя контролировать и сдерживаться от срывов, пишите в комментарии.
Очень жду) Всем любви и счастья !!!