Выполняя подтягивания широким хватом мы получаем нагрузку на ромбовидные, широчайшие, круглые и трапецевидные мышцы. Также ещё выигрываем задние пучки дельтовидных мышц, бицепсы и наконец предплечья. В качестве мышц-стабилизаторов при выполнении подтягиваний широким хватом выступают разгибатели позвоночника, передние зубчатые мышцы и сам пресс.
Техника выполнения:
Если наша цель развить мышцы спины, то нам нужно подтягиваться именно широким хватом! И следите чтобы лопатки подвергались сведению к центру спины! При подтягивании касайтесь турник грудью, даже если физически не получается, стремитесь коснуться верхней точкой!
В таком случае мышцы будут активизироваться лучше, что нам и нужно для развития спины.
Если моя статья была полезной, дайте обратную связь и не забывайте про лайки! Желаю вам комфортного времяпрепровождение и хорошего настроения...
