Питаться мамам все ещё нужно не столько за двоих, сколько для двоих - ведь большинство питательных веществ, которые получает малыш через грудное молоко , поступает к нему из запасов в организме мамы.Поэтому питание кормящей матери должно быть разнообразным и полезным.
Мамы запомните! Никакая диета, а тем более гипоаллергенная, вам не нужна, если нет показаний! Питайтесь также, как и до родов! Но соблюдая определенные правила.
Так какие они?
Основные правила:
-✅пить по жажде, не нужно пить литрами, если не хочется. По своему опыту скажу , что обычно сразу после кормления снова хочется пить и есть! жидкость нужна примерно 1,5-2 л, в принципе столько и хочется
-✅питаться примерно 5-6 раз в день
-✅за 30 мин до кормления можно пить тёплый чай, компот (молоко придёт к моменту кормлению малыша) работает отлично! Прилив молока чувствуется сразу 🤩
-‼️нельзя употреблять алкоголь(тут могут быть бесконечные дискуссии на тему алкоголя), но я думаю бокал шампанского раз в полгода можно! Но только один!
—❗️ограничить приём лука,чеснока ,пряностей и острых приправ, они могут поменять вкус молока, что малыш может отказаться от сосания груди. Но все индивидуально! Я ела лук и чеснок в составе блюд и все было хорошо 👍
Что обязательно должно быть в рационе:
✅мясо и мясопродукты
✅молочные продукты (лучше кефир, творог , сыр)
-✅овощи и фрукты
-✅злаки( крупы,макароны,хлеб)
-✅рыба
-✅масло сливочное и растительное
❗️С осторожностью кондитерские изделия ( булочки , пряники, печенье, пастила), шоколад,мёд,орехи,цитрусы,морепродукты.Пробуем - смотрим реакцию малыша.
Кушайте разнообразно и будьте здоровы!