Для чего человеку нужны мышцы? Часто слышу от подруг такое мнение :я и так худенькая, для чего мне спортзал?
Ну если ты не знаешь, хотя бы научную литературу почитай... А я выскажу своё мнение. Мышцы нужны для того, чтобы при движении брать нагрузку на себя. Поэтому построение мышц в спортзале - нам крайне необходимо!
Мы совершаем множество повседневных действий : приседаем, встаём, садимся, ложимся, наклоняемся, что-то переносим, просто ходим... И, если мышцы у нас не выстроены, не надрессированны, и не налажена их работа, то всю нагрузку берут на себя суставы, что крайне вредно!
Я часто привожу в пример обезьян, ведь мы их ближайшие родственники. Посмотрите, как они перемещаются : у них очень хорошо прокачиваются мышцы рук, ног, пресса. Что из этого вы используете в повседневной жизни?
Зачем надо качать пресс? - спрашивают меня. Да именно затем, что мы не висим на руках и не передвигаемся по лианам, поэтому наш пресс бездействует, - отсюда и проблемы с внутренними органами.
Если вы хотите свои суставы убить, и во второй половине жизни мучиться артрозами, артритами, остеопорозами, - то пожалуйста, можете ходить на пилатес, танцы, даже плавать в своё утешение... Но, если хотите быть здоровыми, прежде всего вам надо построить хорошие крепкие мышцы. И вот когда они возьмут на себя нагрузку всех ваших движений, и освободят суставы, тогда можете выдохнуть. И пойти на свои любимые пилатес, танцы и плавание... Но поддерживать мышцы придётся всегда.
Нет такого периода, что - сейчас я строю мышцы, а потом я расслабляюсь на диване. Через 2 недели они сдуются. Если вы строите мышцы, то это ваша программа на всю жизнь.
С какой периодичностью нужно заниматься мышцами? Можно каждый день - разными группами мышц. А если вы занимаетесь сразу комплексом, то через день, и тренировка должна длиться не менее часа.
Вот и всё. Другого рецепта нет.