Доброго времени суток друзья. Сегодня я Вам расскажу как приумножить выносливость свою. Хочу Вам рассказать про тесты Купера, я о них узнал во время службы.
- 10 отжиманий
- 10 подносов ног к рукам
- 10 упражнений на пресс(подъем тела либо подъем ног)
- 10 Джампов
и все это нужно выполнить 5 кругов на время, если уложились в 3 минуты то ваша выносливость на отлично, 3:30 хорошо, 4 минуты удовлетворительно. А если больше то Вам нужно тренироваться и улучшать свою выносливость.
Желаю силы, а главное здоровья. Подписывайтесь на канал, будет много интересного, поделюсь всем что знаю
