Изначально важно задать себе корректную программу, чтобы мозг, а точнее ретикулярная активирующая система смогла распознать, что же вы от неё требуете.
Как точнее сформулировать запрос? Что вы хотите? Сбросить 10-20 кг?
Если дать цели формулировку "Я сброшу 15 кг", то это мало поможет. Потому что у вас нет представления, что именно произойдёт с вашим телом, когда будет минус 15 кг.
Что изменится? Вы представляете? Чаще нет, чем да. Поэтому и организму сложно перестроиться.
К тому же не указан крайний срок: 15 кг можно сбрасывать в течение 1 года или 10 лет. Желаемого время не указано. Подсознательно вы можете думать: "А, время есть. Зачем торопиться? " Поэтому указание даты обязательно. При этом будьте мудры и берите адекватный срок.
Если сформировать цель как "К 1 августа 2022 года мой вес составляет 60 кг", то это задаст мотивацию к постройнению, определит цель как приоритетную, и ваш внутренний навигатор станет искать способы исполнения команды.
Также представляйте себя в этом обновлённом образе, когда ваш вес составит 60 кг: стройные ноги, стройные руки, ключицы выступят, спина станет ровная, без лишних складок и т.д.
Вообразите с удовольствием, как вы приобретаете одежду на 1 или 2 размера меньше, чем сейчас. Как вы рады и счастливы!
Цель следует основывать на позитивных образах. Это главное условие. При этом не думайте о том, как вы достигнете ее.
Представляйте сразу результат и то, как вы счастливы в новом состоянии.