Возможно, в раннем детстве вы пили грудное молоко.
Неудивительно, ведь грудное вскармливание очень полезно для детей.
Грудное молоко может защитить от инфекций.
Молоко может снизить риск проблем со здоровьем и у взрослых. Оно способно предотвратить развитие астмы, ожирения и диабета.
Грудное вскармливание полезно и для самой матерей.
Это снижает риск рака груди и яичников.
Оно содержит сывороточный протеин, полезные жиры для развития мозга и является основным источником калорий для самых маленьких.
Питательным источник пищи ты ищешь, даже во взрослом возрасте.
- Способно ли грудное молоко заменить все блюда в вашем рационе?
Поскольку это было давно, ты скорее всегозабыл какое оно на вкус, как выглядит или пахнет.
Если ты ждешь последовательный сливочно-белый цвет коровьего молока, будь готов к сюрпризу.
В зависимости от питания матери молоко может быть белым, желтый, синий или даже розовый.
Если вам нравится миндальное молоко со здоровой дозой подсластителя, вам повезло, так часто описывают вкус грудного молока.
Запах у него коровьим молоком, только мягче и слаще.
Звучит не так уж и плохо.
- Но сколько из этого вы готовы выпить?
Во взрослом возрасте нужно от 2000 до 3000 калорий в день.
Кроме того, ты должен есть продукты которые снабжают вас углеводами, жиры, белки и волокна.
В среднем рекомендуется потреблять 225 г углеводов, 67 г жира, 50 г белка и 28 г клетчатки каждый день.
Посмотрим, насколько ваша новая диета удовлетворит эти базовые требования.
В каждом литре грудного молока около 650 калорий.
Итак, чтобы удовлетворить свой ежедневный потребность в калориях, ты должен быть готов выпить около 3 литров.
К сожалению, грудное молоко не такое богатое в белком, как молочные продукты. И 3 литра грудного молока может быть недостаточно для удовлетворения потребности в белке. Там всего 13 г белка на 1 литр.
Значит надо пить 3,8 л. Но это удвоит вверх рекомендуемый ежедневный уровень употребление жиров, потому что грудное молоко ими богато.
И вам будет не хватать необходимых волокон.
В молоке нет клетчатки потому что клетчатка поступает из растений. Она влияет на всё от кожи до иммунитета. Клетчатка играет важную роль для пищеварения.
С твоей новой диетой, придется привыкнуть к сильным запорам.
В общем, 4 л молока каждый день это больше, чем может дать одна женщина. После 14 дней лактации, одна женщина может произвести 750–1000 мл за один день. Значит, тебе понадобится четыре-пять женщин для ежедневно производства молока.
И для этого им ещё нужно вести здоровый образ жизни.
Вы также бы зависили и от их диеты и употребления ими достаточного количество витаминов А, С, D, Е и К.
Основным углеводом грудного молока является лактоза.
Лактоза уменьшает нездоровые бактерии в желудке и улучшает усвоение кальция, фосфора и магния.
Лауриновая кислота в грудном молоке обладает антибактериальными свойствами и способствует борьбе с акне.
Спор о пользе грудного молока зашел так далеко, что некоторые считают, что это может положительно сказаться на окружающей среде ведь 1 корова пьет около 200 л воды в день.
Также грудное молоко может быть более экологичным, чем молочные продукты.
Но нехватка грудного молока может сказаться на здоровье детей.
Может ты пропустишь этот вид питания и оставишь грудное молоко для младенцев?
Для тебя есть и другие забавные варианты диеты.
Например, что будет с твоим телом если бы вы год сидели на кето-диете?
Но это уже отдельная история для "Что если..?"
Спасибо за внимание!
Поставьте палец вверх и подпишитесь на канал чтобы нас поддержать и ничего не упустить.
#грудное молоко #грудное вскармливание #диета #здоровье #правильное питание #здоровое питание #молоко