В последние несколько лет тренд "успешные люди всегда встают рано" набирает обороты со страшной силой. Все создают "клубы ранних подъемов" и пытаются вдохновить других на этот подвиг. В итоге, как водится, мнения разошлись. Сторонники ранних подъемов говорят, что это невероятно круто, и всем так надо. Противники ранних подъемов кричат, что их нужно оставить в покое, и они будут вставать тогда, когда захотят. Кое-кто из противников иногда дает слабину и пытается сломать свой режим. У кого-то получается. У кого-то - нет. Ему говорят: чуть-чуть силы воли - и все встанет на свои места! Где же правда? Попробуем разобраться.
"Совы" и "жаворонки"
Надеюсь, вы уже взрослые и не верите в этот миф. Как минимум потому, что многие люди посреди жизни "внезапно" переходят из режима "совы" в режим "жаворонка" и обратно. Именно это случилось со мной, заядлой "совой". Я быстро и без страданий стала "жаворонком", коим являюсь до сих пор (я встаю в четыре утра, а работать начинаю в шесть). Исключений слишком много для того, чтобы они подтверждали правило.
В соответствии с природными биологическими ритмами человек - дневное животное. То есть, он спит ночью и бодрствует днем. Встает примерно в то время, когда восходит солнце, и ложится на закате. Но современная жизнь диктует свои правила. Появился искусственный свет, а потом - компьютеры, телевизоры и телефоны с мерцающими экранами. Все вышеперечисленное сбивает природные биоритмы и не только превращает людей в "сов", но и пагубно сказывается на качестве нашего сна. К примеру, люди, у которых в спальне есть телевизор, почти всегда "совы", и многие страдают от бессонницы. Совпадение? Не думаю.
Так нужно ли мучить себя, возвращаясь к естественным биоритмам? Мой случай - я поняла, что поздние отходы ко сну лишают меня энергии - лежит в другой плоскости, мы его касаться не будем. Если у вас нет ни одной физиологической причины для ранних подъемов, и вы любите поваляться в кровати, то ломать себя как минимум глупо. Да и зачем? В угоду другим людям, которые рассказывают об успехе? Жизнь у каждого своя, и успех у каждого свой.
Что о ранних подъемах говорит Дизайн Человека?
До того, как читать дальше, желательно построить свою рейв-карту. Это можно сделать здесь.
Дизайн Человека учит нас тому, что у каждого типа определенное количество энергии. Кто-то вырабатывает ее сам, кто-то - нет. Все это самым прямым образом влияет на сон.
Манифестор. Будучи достаточно мощным созданием, Манифестор все же спринтер, а не марафонец. Иными словами, ему нужно регулярно восстанавливать энергию и много отдыхать. Если вы спите по 8-10 часов и ненавидите ранние подъемы, в этом нет ничего странного. Вы тратите массу энергии, и ваши батарейки нуждаются в подзарядке. Кстати, Манифесторы (как и другие типы, у которых открыт сакральный центр), обожают упахиваться до полусмерти.
Проектор. Думаю, в умении упахиваться до полусмерти они перещеголяли Манифесторов, а в ненависти к ранним подъемам - так тем более. По моим наблюдениям, Проекторы спят больше, чем остальные энергетические типы, причем обожают это дело: они нежатся в кроватке, любят мягкие тапочки, уютную пижамку и красивый дизайн интерьера в своей спальне. При всем при этом у них может быть публичная профессия, и на работе они весьма и весьма энергичны. У меня есть друг, который вполне заслуживает статуса "типичный Проектор". Он владелец собственной школы, активно преподает, ведет семинары, читает открытые лекции и часто выступает на конференциях. У него очень уютный дом с большим количеством разнообразных лежанок и низких столиков рядом - на случай, если гости решат прилечь и выпить вкусный чаек. Иногда я, навещая его, уезжаю в начале одиннадцатого вечера, и каждый раз он уговаривает меня остаться, используя примерно следующие фразы: "Ну куда ты пойдешь, посмотри, какая на улице темень, и холодно, и дождь идет. И как ты одна за рулем поедешь? Оставайся до утра, я тебе в гостевой спальне постелю, и чайку приготовлю, и вот еще есть домашние пирожки, и пледик достану". Короче, если вы - Проектор, то ранние подъемы - это не для вас.
Рефлектор. С этими ребятами все сложно и необычно. У меня всего три знакомых Рефлектора, и ни одного из них нельзя назвать любителем ранних подъемов. Мой брат - тот и вовсе может пойти спать под утро и дрыхнуть до полудня. Но если нужно встать рано ради какого-то интересного события, проблем не возникает.
Генератор и Манифестирующий генератор. Вот кто с легкостью может встать хоть в шесть, хоть в пять, хоть в четыре утра. Может спать по три-четыре часа в сутки, а порой и вовсе не спать пару суток без ущерба для здоровья. Если в вашем офисе есть сотрудник, который пашет, когда вы уходите домой, а утром, когда вы приходите, он уже на рабочем месте и снова пашет, то он, скорее всего, Генератор или Манифестирующий генератор. Эти типы часто не любят сон как таковой, считая его пустой тратой времени. Во-первых, потому, что их предназначение заключается в том, чтобы пахать. Генераторы и Манифестирующие генераторы пашут много и вдохновенно и просто обожают это дело. Это те самые люди, которые не могут гулять в отпусках слишком долго. Во-вторых, потому, что вышеупомянутый сакральный центр у них определен. То есть, внутри Генераторов и Манифестирующих генераторов есть собственный аккумулятор, и подзаряжается он, если можно так выразиться, от самого себя. Именно он обеспечивает им завидную трудоспособность. У Генераторов он перезаряжается с некоторой задержкой, а у Манифестирующих генераторов - почти мгновенно, так быстро, что они порой этого сами не замечают.
Дизайн - не приговор
Конечно же, опираться на теорию, связанную с вашим энергетическим типом, не стоит. В карте масса настроек, и аналитик Дизайна Человека поможет вам с ними разобраться. Но вы уже можете начать собственный мини-эксперимент и внимательно следить за своими состояниями в контексте ранних или поздних подъемов.
Анастасия Эльберг
Аналитик Дизайна Человека