На самом деле, главное правило идеальной фигуры: завтракайте каждое утро! Даже если вы очень торопитесь или вам кажется, что есть не хочется. И не стоит верить тем, кто говорит, что до 12 можно позволить себе абсолютно всё, что угодно. Есть определённые продукты и блюда, которые стоит есть на завтрак, чтобы не прибавлять, а терять в весе.
Каким должен быть правильный завтрак для похудения
- Старайтесь, чтобы в утреннем меню было как можно меньше простых углеводов (тёплый круассан и ароматный сладкий кофе — это, безусловно, очень приятно, но после такой еды вы захотите есть уже через час).
- В завтраке для похудения должны быть и белки, и сложные углеводы, и клетчатка.
- Учитесь соблюдать баланс. Если порция окажется слишком маленькой, вы будете до самого обеда кусочничать, а если завтрак будет слишком плотным, тяжесть в желудке и лень вам обеспечена.
- Пищевая ценность диетического завтрака для похудения должна составлять примерно 400 ккал.
- Во время завтрака нельзя наедаться! После него вы должны чувствовать лёгкость в животе.
- Утром следует полностью отказаться от фастфуда, йогуртов с добавками, сладостей, копчёностей, консервов и макарон.
- За полчаса до первого приёма пищи выпейте стакан воды комнатной температуры.
- На завтрак выбирайте такие продукты, как овсяные хлопья, яйца и авокадо. После них вы будете дольше чувствовать себя сытым.
- Откажитесь от жарки продуктов, а также гриля, чтобы не нагружать организм в начале дня.
Что вы любите есть на завтрак?