Длительный монотонный труд на даче приводит мышцы к усталости, особенно мышцы поясницы и плеч, и они спазмируются, становятся твёрдыми. И надо их размять и растянуть..... для этого надо повисеть на руках на турнике 10-30 секунд или на чём-нибудь..... походить и ещё раз повисеть и уже вы почувствуете облегчение. А если к этому добавить растяжку спины и задней группы мышц под коленями.... став на ширину плеч и доставая пальцами рук земли с прямыми коленями, проделав это несколько раз, то вы почувствуете ещё большее облегчение. Ну и остаётся сделать несколько простых разминочных упражнений - особенно повращать туловище, как вы почувствуете себя совсем бодрым и готовым к новым трудовым .свершениям. .... Всё это согласуется с советами доктора С.М. Бубновского и многократно проверено моим личным опытом. ....... Это же поможет и снять боль в пояснице, но это сложнее и об этом в другой статье......
