Несмотря на всю прозаичность и давность происхождения скакалки, скакалка является по сей день популярным инструментом в физических направлениях, скакалка также обладает яркой оттепелью у взрослого поколения.
Польза в прыжках на скакалке:
Регулярные прыжки со скакалкой улучшают рельеф мышц, осанку, повышают выносливость и сжигают жир. Скакалка – действенная кардио тренировка: нагрузка ложится на сердечно-сосудистую систему. Сердечная мышца становится сильнее и выносливее, нормализуется давление, ритм дыхания, снижается риск болезней сердца и инсультов. Скиппинг помогает держать в тонусе и прокачивать разные группы мышц.
Скиппинг-это упражнения которые чаще всего используются со скакалкой.
С какой периодичностью прыгать на скакалке?
Это зависит от вашей цели! Если вы хотите сбросить лишние килограммы помимо силовых и дефиците калорий 3 раза в неделю будет достаточно. По количеству смотрите по возможностям и физическим показателям. По 1 минуте три подхода обычных прыжков это средний показатель, за отдых могу сказать здесь применимо золотое правило 80 процентов вашего восстановления. По мере прогресса уже будете включать более сложные и добавлять временные промежутки (раунды) прыжки, для мобильности и красоты ваших ног.
Всем скакалка!
Если статья была полезна, то ставьте лайки и пользуйтесь обратной связью!