Краткосрочные цели (быстрое похудение):
1. Похудеть к свадьбе, выпускному, важному мероприятию.
2. Доказать другим, что если захочу, то всё могу.
3. Марафоны похудения ( особенно если победитель должен сбросить больше всего кг😔).
Плюсы:
#быстрое похудение и возвращение веса к нужным цифрам.
Пожалуй это все плюсы...
Минусы:
1. Как только цель достигнута, вес вернётся не только к прежним цифрам, но и с плюс 1-2 кг.
2. Качество тела не изменится. За счёт систематического переедания, количество жировой ткани будет только увеличиваться.
3. Не формируется нормальное пищевое поведение. Во время быстрого похудения, многие стремятся исключить " вредные" продукты, а запретный плод сладок. После отмены ограничений, происходит срыв. Переедание.
4. Наиболее мотивированные, могут дополнительно изнурять себя физической активностью.
Как результат:
Вес вернулся, отвращение от физической активности, отсутствует желание изменить свои пищевые привычки. Соотношение мышечной и жировой ткани увеличивается в сторону жировой. Сохранить вес на долгосрочной основе не получается.
Долгосрочные цели:
Здесь работает уже более глубокая мотивация. Человек хочет стать лучшей версией себя. Изменить свою жизнь, привычки, сохранить здоровье.
Часто пусковым механизмом может послужить:
1. Уход с работы, развод, смена профессиональной деятельности.
2. Проблемы со здоровьем.
И т.д.
Минусы:
Результат не появится через неделю. В данном случае, необходима работа над собой. Работа долгая, нудная и регулярная. Это не марафон на 3 недели, это новая жизнь, с новыми привычками.
Плюсы:
1. Стабильность полученных результатов, постепенное и плавное снижение веса.
2. Качество тела ( уменьшается количество жировой ткани, висцерального жира).
3. Формируется здоровое пищевое поведение. Человек не переедает и не голодает. Прекращает делить продукты на " плохие" и " хорошие". Приходит осознание, что есть можно всё, важно количество.
4. Физическая активность становится регулярной привычкой. Она приносит удовольствие, радость. Увеличиваются показатели физических качеств ( сила, скорость, гибкость, координация, выносливость). Всё это способствует повышению качества жизни, улучшению здоровья, настроения.
5. Повышение самооценки
6. Улучшается качество сна, снижается тревожность, депрессия.
Я свой выбор сделала❤❤❤.
Худейте не для цифр на весах, не для других. Худейте для себя, для своего здоровья.
#похудеть без диет ,#похудение мотивация ,#зож ,#пп питание ,#осознанное питание