Страх – это один из основных механизмов защиты психики. Это естественный рефлекс, при котором включаются подкорковые структуры. Они работают автоматически, чувство страха невозможно отключить. Более того, это чувство необходимо для выживания.
Но что делать, когда страх возникает в ситуациях, которые на самом деле не являются опасными? Вы можете бояться, например, что над вашей шуткой не посмеются, или критики от коллег. Эти страхи не являются частью полезной защитной функции. Так что же с ними делать?
Во-первых, необходимо признать, что вы боитесь. Осознать этот страх, принять ситуацию и почувствовать этот страх.
Второй шаг – это спросить себя, что самое плохое, что может случиться. Чаще всего ответ прост – ничего страшного; ничего, что кардинально повлияет на вашу жизнь.
Третий шаг самый сложный и самый важный. Нужно быть в настоящем. Страх в ситуациях, которые не являются опасными, связан с прошлым и будущим. Нас охватывает беспокойство о том, что может случиться или же нас терзают мысли о прошлых ошибках. Если вы сконцентрируетесь на настоящем, будете жить в моменте, бояться будет нечего.
