Если вы постоянно едите сладкое на ночь, то вы допускаете системную ошибку в своем питании. Простые запреты и ограничения вряд ли помогут вам избавиться от этой привычки в долгосрочной перспективе.
Можно ли есть сладкое на ночь и почему вредно есть сладкое на ночь, давайте разберемся вместе.
Почему вам хочется есть сладости на ночь
Причин может быть множество:
- Сладкая еда – самый простой способ получить гормон дофамин, а вместе с ним испытать удовольствие. Если вы не ощущаете сильного голода, но все равно тянетесь к сладкому, то, возможно, вам просто стоит поискать другие поводы для радости.
- Традиционное питание на 95% состоит из переработанных продуктов с высоким уровнем жирности. В результате их употребления ваши клетки находятся в дефиците питания. Это пробуждает чувство голода, даже когда вы должны быть сыты.
- Если на завтрак у вас кофе с булочкой, пообедать вам некогда, а ужин после работы – ваш единственный полноценный прием пищи, то совсем неудивительно, что вам хочется полакомиться перед сном. Но сладкое на ночь при дефиците калорий – совсем не лучший сценарий для вашего здоровья.
Почему не надо есть сладкое?
Сладкое есть можно, что вы вам ни говорили диетологи и другие «специалисты» по здоровому питанию. Мы все по природе сладкоежки, и краткосрочные ограничения на длинной дистанции все равно не имеют никакого смысла. Важно не перестать есть сладкое, а начать обращать внимание, какое именно сладкое попадает к вам на стол и в рот.
Выбирайте лакомства из натуральных продуктов без белого сахара, красителей, консервантов и ароматизаторов. Именно такие мы производим в «Доме Шоколада» с любовью и заботой о вашем здоровье и самочувствии.
Как сладкое влияет на сон?
Ночью организм должен отдыхать, а не перерабатывать пищу. Если мы едим перед сном, особенно высококалорийную жирную пищу, наш организм вынужден заниматься пищеварением, а не отдыхом. В результате сбиваются все биоритмы, нарушается работа ЖКТ, состояние кожи и возникает ряд других проблем, которые вы даже не связываете с питанием.
Что из сладкого можно есть вечером?
Мы не рекомендуем есть сладкое на ночь, но если вам захотелось, например, шоколада, то лучше выбирайте белые или фруктовые виды, в которых нет какао-бобов. В них содержится вещество теобромин, которое активизирует нервную систему, что совсем не нужно перед отходом ко сну.
Чем заменить сладкое на ночь?
Вместо сладкого в вечернее время можно съесть овощной салат. В овощах содержится около 95% воды и минимум калорий, поэтому ваш организм быстро справится с переработкой такой пищей, а ночью сможет полноценно отдыхать.
Если вы наращиваете мышечную массу, то вам просто противопоказано сладкое на ночь.
Где купить полезные сладости
В интернет-магазине «Дом Шоколада» представлены разные виды шоколада без сахара, которые можно даже на диете.
Употреблять на ночь шоколад с высоким содержанием какао-бобов мы не рекомендуем, но полакомиться белым или фруктовым шоколадом за несколько часов до сна вы можете. Поищите в нашем каталоге продукты на свой вкус и оформите заказ на нашем сайте прямо сейчас.
Добро пожаловать в мир вкусного и полезного шоколада!
🔥 Для вас мы подготовили подробнее РУКОВОДСТВО, как правильно выбирать шоколад не только для удовольствия, но и для укрепления здоровья.
Если интересно узнать больше по теме шоколада и полезного питания:
С любовью и заботой, Дом Шоколада 🍫❤
#шоколад #сладкое #естьнаночь #домшоколада #дш #настоящийшоколад #питание #здоровье #сон #чтоестьвечером
