Все диетологи сходятся во мнении, что пропускать завтрак очень вредно для фигуры! Но начинать день нужно с правильной еды. Тогда лишний вес не будет вас беспокоить. Предлагаем лучшие рецепты полезных завтраков для похудения.
Овсянка + фрукты+ орехи для похудения на завтрак
Овсянка обеспечит ваш организм сложными углеводами, фрукты дадут клетчатку, а орехи — растительный белок, который легко усваивается и надолго гарантирует чувство сытости.
Омлет + овощи + зерновой хлеб
Чтобы сделать омлет более лёгким (а заодно и более полезным), добавьте овощей. Идеальные ингредиенты — помидоры, сладкий перец, шпинат (свежий или замороженный), зелень.
Творог + фрукты
150 г нежирного творога и половина стакана любых нарезанных фруктов — отличный вариант ПП завтрака для похудения. Лёгкий белок, кальций, витамины и минералы с самого утра дадут вам заряд бодрости.
Хлеб + индейка + овощи
Чтобы ваш утренний сэндвич оказался полезным, соблюдайте три важных правила. Во-первых, отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу. Во-вторых, от колбасы или ветчины откажитесь в пользу мяса птицы (подойдет грудка курицы или индейки). В-третьих, добавьте зелёных листовых овощей — калорий в них совсем немного.
Ягоды + йогурт + злаки
Смешайте в тарелке 50 г несладких овсяных или кукурузных хлопьев, 50 мл натурального йогурта и 50 г любых свежих или замороженных ягод. Полезный завтрак для похудения готов.
А вы обычно завтракаете по утрам?
