Депрессия - это не грусть после того как вам не продали картошку в магазине. Депрессия - это не печаль после просмотра фильма.
Депрессия - это болезнь, но у нас в обществе все сложилось так, что депрессию относят просто к плохому настроению. Но это не так!
Люди привыкли, что болезни должны быть на виду. Например, при простуде люди чихают. Если есть аллергия - сыпь, если сломал ногу - гипс и т. д.
А где живет депрессия? Как ее увидеть? Дело в том,, что ее видно только по косвенным признакам: сниженное настроение, невозможность выполнять работу на 100%, снижение двигательной активности.
То есть в депрессии человек может просто лежать, но это не даст ему силы, он будет таким же разбитым как и до лежания.
Представьте, что у вас вечное похмелье, что-то примерно из этого будет и при депрессии.
Но я Забыл сказать, что я 2 года лечился от депрессии, и теперь здоров примерно на 80%. и мне есть что рассказать об этом.
И у меня есть 2 любимых способа борьбы с депрессией:
1. Отвлечение
Во время отвлечения я стараюсь делать хоть что-то, что "заполнит" мой мозг другой информацией и я смогу "забыть" о негативных признаках депрессии.
Например, можно через силу заставлять себя работать, даже если плохо. Конечно это не панацея, но это работает. Ваш мозг полностью занят проблемой выполнения задачи, а тяжелые депрессивные мысли не успевают пробиться к вам.
Хотя это не всем помогает, если у вас тяжелая форма депрессии, то без лекарств тут не обойтись.
Кстати, я знаю психотерапевта, который сам недавно обратился в клинику - у него тяжелая форма депрессии. Вот так вот. Никто не застрахован от этого.
2. Сон
Да, все очень просто и банально. Когда вы спите - вы находитесь без сознания, мысли в голове упорядочиваются, вы успокаиваетесь и мозг очищает себя от мусора. А депрессивные мысли - это как раз и есть тот самый мусор, который забивает голову.
Конечно вы не сможете спать на работе или в походе, но важно спать почаще, так как вы должны чаще давать мозгу передышку и восстановление
А какими способами пользуетесь вы?