Первым делом, стоит понять, что сдерживать негативные эмоции – крайне вредно для физического и психического здоровья. Если злость, тревога или обида накрыли с головой, важно прожить их. Но сделать нужно это экологично.
- гнев и страх будет полезно прокричать. Чтобы никого не пугать, кричите в подушку или наберите ванну и кричите в воду.
- обиду или другие давящие эмоции можно прописать или прорисовать. Для этого либо просто выпишите на бумагу все, о чем болит душа, либо нарисуйте вашу боль – после этого полезно изобразить то, как вы хотели бы себя чувствовать вместо этого.
- тревогу, ужас или страх можно заменить на то, что хочется. Для этого мысленно вообразите, каким цветом вы видите негативную эмоцию и замените ее на другой цвет и другую эмоцию. Например, черный ужас на зеленое спокойствие.
- свое раздражение по какому-то поводу можно сбросить через рутинные дела и физическую активность. Совет помыть полы или прогуляться до магазина может звучать банальным. Но на самом деле – это работает. Организму важно высвободить «лишнюю» энергию, поэтому работа по дому действительно может облегчить состояние.
