следующие:
✅ вечером после рабочего дня полежите 10-15 минут, подняв ноги выше уровня туловища (выше 30 градусов);
✅ несколько раз в течение дня делайте самомассаж стоп и икр плавными движениями снизу-вверх;
✅ сразу после работы не бегите, сломя голову в спорт зал или на тренировку. В вечернее время полезна ходьба и плавание, спортзал лучше оставить на утро;
✅ хороший способ вернуть тонус сосудам - контрастный душ на ноги, но без экстремально высоких и низких температур;
✅ после тяжелой тренировки в спортзале полежите, подняв и прислонив ноги высоко на стену минут на 5-10;
✅ носите профилактический компрессионный трикотаж на работу, в спортзал, в длительные перелёты, переезды;
✅если приходится работать стоя, время от времени вставайте на несколько секунд на носочки, затем перекатывайтесь на пятки, повторяйте по три-пять раз;
✅старайтесь в течение дня каждый час-два немного посидеть (а лучше полежать), подняв ноги на уровень тела или выше;
✅носите удобную обувь и индивидуальные стельки;
✅ держите в холодильнике тюбик местного средства Лиотон 1000, Детрагель и др.. Вечером нанесите охлажденное средство на стопы и икры легкими массажными движениями - это уменьшит тяжесть и боль.
Отеки – симптом различных патологических состояний, для которых характерно избыточное скопление жидкости в тканях и полостях организма. Чтобы распознать отек, нужно надавить на несколько секунд на переднюю поверхность голени. В случае отека на этом месте остается ямка, которая исчезает не сразу.
Но помните, что отек может быть вызван сразу несколькими причинами!
Берегите себя и свое здоровье ✨❤️
☎ звоните/пишите: WhatsApp • Viber • telegram: 8(978) 828 36 28 Татьяна
🖊️https://t.me/girudokrp
🖊️https://vk.com/girudokrp
🖊️https://zen.yandex.ru/girudokrp
🖊️https://ok.ru/profile/241870173504
#лечениепиявками_Красноперекопск
