Да, это очень неприятно, когда не можешь уснуть. Особенно, накануне трудного дня или рабочей недели.
У меня такое случается в нескольких случаях:
- Перед дальней поездкой – авиаперелет в другой город по работе или в отпуск.
- Когда я нахожусь в непростой ситуации – конфликт или разногласия в семье, на работе.
- Перед важным событием – экзаменом, собеседованием на новую работу и т.п. Хорошо помню, как не могла уснуть накануне собственной свадьбы)
В течение жизни мы проходим разные периоды, хорошие и не очень. Нам нужен полноценный сон, чтобы восстановить свои силы, быть в тонусе, эффективно учиться и работать.
Вместе с тем, мы стремимся сделать свою жизнь лучше и интереснее, хотим жить в любви и гармонии с окружающим миром. И даже если на внешнем уровне, казалось бы, ничего не происходит, все, как всегда, то наши мысли действительно могут нарушать наш покой и сон.
Делюсь 3 способами, что я делаю, когда не могу уснуть:
- Я беру листок и ручку, и пишу. Просто «отпускаю» руку, выписываю все мысли, которые приходят в голову. Как правило, это те мысли, которые не дают уснуть. Я как будто «выгружаю» их из себя, освобождаюсь и становится легче.
- Можно принять душ. Вода очень помогает избавиться от навязчивых мыслей. Важно сделать температуру воды максимально комфортной и встать с головой под поток воды.
- Также перед сном можно послушать приятную музыку, помедитировать, почитать любимую книгу. Здесь кому, что больше нравится. Прислушайтесь к себе, своим желаниям и выберите то, что вам по душе.
Вот, пожалуй, самые простые способы, как можно себе помочь справиться с навязчивыми мыслями.
Это общие рекомендации, которые я даю своим клиентам. Если хотите разобраться конкретно в Вашей ситуации, приглашаю на бесплатное 20-минутное собеседование.
Обсудим Ваш запрос и наметим шаги по его разрешению. Это ни к чему не обязывает.
Приветствую новых подписчиков! Меня зовут Юлия Воронина.
Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, я приготовила для Вас полезные и интересные статьи о психологии!