Это одно из самых популярных и актуальных упражнений в 21 веке. Мы ведём достаточно сидячий образ жизни, тем самым подвергаем снижению циркуляций кровотока в нижней части пресса и в паху. Также вследствие чего это приводит к снижению тестостерона у мужчин особенно после сорока лет.
Техника выполнения:
1. Займите, лежа на полу, исходное положение.
2. Следующим шагом начинайте имитировать езду на обычном велосипеде, вытягивая одну ногу вперёд.
3. Во время упражнения корпус полностью распрямляется и после соприкосновения с полом лопатками, тут же осуществляется скручивания другую сторону.
4. Упражнения выполняйте плавно, дыхание ровное.
Во время этого упражнения скручивания делать не нужно!
Выполняйте в сумме 100 раз, за подход 50 раз. Можете выполнять не вставая с мягкой постели утром будет вам придавать некой бодрости заменяя зарядку.
Также во время этого упражнения будете хорошо чувствовать пресс давая вам мобильности и рельефа ваших мышц кора.
Если статья была полезной, то ставьте лайки, пишите комментарий. Всем комфортного время пребывания!