Я не имею ничего против алкоголя и в хорошей компании, а то и в холодный вечер, могу себе позволить вина, глинтвейна, реже пива или чего покрепче. Например, коньячку. А иногда и коктейль неплохо выпить алкогольный. Виски-кола со льдом.
В общем, эта статья не для трезвенников, им худеть проще.
Алкоголь очень калорийный сам по себе. Даже сухое красное вино, которое разрешают диетологи, содержит порядка 63 ккал на 100 грамм, соответственно, в бутылке на секундочку 472,5 ккал.
А в коньяке, например, 239 ккал на 100 грамм.
Пиво - на 100 грамм 43 ккал, но в бутылочке 0,5л уже 210 ккал.
Я стараюсь отказываться на диете от алкоголя. Основная причина - он сильно пробуждает аппетит. Ну и контроль притупляется, становится не так важно, что выпил еще бокальчик и незаметно начал закусывать калорийной копченой колбаской...
Однако красиво жить не запретишь. Все равно случаются встречи с друзьями, праздники, мероприятия.
Первое, что я решила - что я могу пить и от чего откажусь категорически.
В черный список попали: пиво, шампанское (и все игристое), сладкие вина, крепкие напитки (коньяк, виски) и коктейли. Причина - высокая калорийность, много сахара. Пиво вызывает отеки.
Я себе разрешаю: сухое вино.
Список короткий, но зато самый безобидный.
Разумеется, иногда приходится испытывать давление со стороны людей из серии: "ага, ты не пьешь, отделяешься от компании", "это что-то новенькое", "да ладно, с одного раза ничего не будет".
Сосредоточьтесь на желаемом. И в случае, если выбираете свои путь - спокойно откажите. Спокойно и уверенно. В принципе учитесь отказывать без агрессии. Каждый взрослый человек имеет право выбирать, что ему делать.
Но если выбор пал на запретный плод - не ругайте себя. Раз уж расслабились - оставьте от этого события положительные чувства.
Но обязательно подчитайте "ущерб", нанесенный вашей цели: поправились, сорвались, вышли на "плато" по весу. И посчитайте, сколько времени вам потребуется, чтобы вернуться к исходному положению и снова идти вперед.
При таком раскладе в следующий раз в схожей ситуации вы гарантированно будете более категоричны в своем выборе.
Всем здоровья!
#стройность #женщины #здоровье #красота #мотивация