Даю себе 3 месяца на похудение до своих заветных 47 кг. Хороший сброс веса это по 500 грамм в неделю, говорят тренера и диетологи. У меня 12 недель, получается что я обязана потерять 6 кг за 3 месяца. Сейчас я вешу 55 кг.
Участвуя раннее в фитнес - проекте я смогла потерять 5 кг за 2 месяца, но я сидела на жёсткой диете. И сейчас не хочу сидеть вообще на диетах, просто нужно стараться меньше есть всякой дряни.
55 - 6 = 49 кг. Ну ладно, там может как-нибудь ещё 2 кг зацепится) и будет 47 кг.
Сегодня кушала 2 раза. Свой любимый блин с помидором и сыром с кофе и молоком. И вечером сырники со сметанкой. Килокалории не считала, что-то очень это муторно и долго. Просто попробую не есть сладкое и сахар. Из чая сахар я не убираю. Не могу его пить вообще без него. Сладости я и раньше не ела, только если что-то было у детей. Но сейчас они тоже не едят сладкое и печеньки.
Плюс спорт 2 раза в зале, один в тренажерке с тренером. Ну и активности по будням мне хватает в принципе.
Подсчитаю сегодняшние сожжённые калории и километраж.
За день в не фитнес клуба я пешком прошла 7 км 340 м
Для подсчета сожжённых калорий воспользуюсь яндексом:
То есть у меня минус 500 калорий.
Быстрым шагом на беговой дорожке я сделала ещё 3 км 110 м.
Как показывает дорожка, то сожжено 162 калория.
На эклиптическом тренажере, крутя педали стоя, я пробежала 4 км, сбросив 364 калория.
ИТОГО: 14 км 450 м
Калории: 1 026
Ни плохо, ни плохо 🤩
Похоже я почти ушла в ноль по калоражу в сутки (знаю что 1300 в день мои по формуле, для того чтобы худеть). Ну да, я ещё немного покушала.
Теперь можно попить вина🤣. Исключительно красное сухое! Это обязательное условие.
Подписывайтесь, ставьте палец вверх 👍 Любая активность будет приятна! Давай худеть вместе!